说起孕期的那些小困扰，真不是一句两句就能说得完的。今天我们就来说一说，大多数孕妈妈在孕期都会有的一个小困扰，那就是总睡不好觉。
有些孕妈妈是因为尿频，晚上睡觉前喝水太多，再加上本来就是容易尿频的时期，因此就会很容易在该做美梦的时间段，一遍一遍的跑厕所。
还有一些孕妈妈可能会因为脚抽筋、腿水肿，或者室内温度不合适等问题，而导致晚上不能睡好觉。
所以今天就给大家分享几个，帮助孕妈妈提高睡眠质量的小妙招，让孕妈妈们在孕期也能享受到深度睡眠！
每天晚上在睡前用热水泡一泡脚，并对脚部肌肉进行一下按摩，同时在睡觉的时候，注意腿部的保暖，孕妈妈的下肢不受凉，更容易睡个好觉。
孕妈妈在睡觉的时候，可以在脚下垫一个小枕头，这样做可以缓解腿部水肿，并能防止静脉曲张，而且还会使孕妈妈在睡觉的时候感到更舒服。
睡觉的时候不要睡太软的床，太软的床容易会使孕妈妈的腰部更容易疼痛，而且更容易使动脉和下腔静脉受到压迫，这些对于孕妈妈和胎宝宝的健康都是不利的。
孕妈妈在睡觉之前可以多一些舒展运动来，放松一下肌肉，或者听一听音乐来放松一下心情，这些都可以帮助孕妈妈睡一个好觉。
其实卧室温度稍微低一点，更有助于睡眠。现在天气已经慢慢变冷，有想要开空调的孕妈妈，注意不需要把卧室温度设置的太高。
好了，今天的分享就到这里了。大家在孕期有没有睡不好觉这样的小困扰呢？如果有的话，记得试试这些实用的小妙招哦！觉得有用的话，别忘记收藏转发哦～
