如果您怀孕了,孕妈生娃后的变化如何恢复呢?知道这些就够了

作者:张女子谈育儿 12-07阅读:2535次

生娃后留下的后遗症居然有这么多,看看你中招了吗?

一、孕妈乳房下垂

1、孕妈妈生产后,孕妈的乳房因为要产奶的原因,乳房会逐渐开始变大,随着乳汁的不断增多,乳房将变得更大。

2、乳晕增大还有小突起,变得很丑,但是孕妈却不知道这样的乳晕,可以分泌油脂滋润乳头,避免乳头皲裂。

3、断奶后,孕妈乳房被打回原形,甚至还会出现下垂的情况。

医生建议:哺乳后,乳房下垂是自然现象,如果孕妈在哺乳期多多哺乳,避免快速断奶,可减少乳房下垂的程度。

二、孕妈出现妊娠纹

随着宝宝的逐渐长大,孕妈肚子也会一天比一天大,由此孕妈不可避免的会出现密密麻麻、弯弯曲曲的妊娠纹。

医生建议:孕期体重增长越快、新生儿体重越大,就越容易长妊娠纹。所以孕妈要注意控制好孕期体重。

三、孕妈产后脱发

孕妈会发现,怀孕期间头发长得多,掉的少;但是产后头发长的少,掉得多,这都是由于孕期激素造成的,不过这样的情况到宝宝一岁时,孕妈的头发会慢慢开始恢复的。

医生建议:做好孕妈头皮清洁;用宽齿的梳子梳头;产后可以换个蓬松的发型会显得头发更多。

四、孕妈尿失禁

孕妈如果你是顺产的话,会发现生完宝宝后,容易出现小便失禁的情况。这是由于骨盆底部的肌肉松弛,导致的尿失禁。

医生建议:可以做「凯格尔运动」。这个运动还对改善阴道松弛有效果,从孕期就可以开始做,值得一试。如果尿失禁严重最好及时就医。

五、孕妈屁股和脚变大

1、孕妈生产后,骨盆韧带松弛,再加上屁股上的脂肪堆积,许多宝妈都发现,屁股变大了。

2、孕晚期水钠潴留和血容量增加有关,导致脚变大。

医生建议:宝妈产后想把体重减下去,最好要循序渐进,每周减去 0.5~1 公斤比较合适。

六、孕妈变得怕冷

孕妈生产后,变得怕冷,这是产后虚弱的表现,是正常现在。

医生建议:随着孕妈做月子期间,静心调养,以后加强身体锻炼是可以弥补回来的。坐月子期间切不可吃鸭子和丫蛋。

七、出现恶露

分娩后,新妈妈阴道内将流出由血液,黏膜以及组织成分组成的分泌物,称为恶露。恶露是一种正常生理现象,随着子宫的缩小,恶露颜色会慢慢变浅,量也会慢慢减少。

医生建议:在最初的3~4天里,恶露的主要成分是血液,就像月经一样,呈黑红色,黏稠并含有血凝块。当起床和喂奶时,恶露可能会更多。3~4天后,逐渐会变淡转为粉红色。

八、小便频繁,大量出汗

产后几天内,会把孕期积累在体内的水分排出体外。将分娩时积聚在膀胱里的水分排出后,小便量可能突然增加。

医生建议:可能会出很多汗,内衣被浸湿,体温下降,这时要小心感冒,及时更换湿的内衣。

九、腰腿疼痛

妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前凸起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,产妇多采用仰卧位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,而分娩时要消耗掉许多体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。

医生建议:坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,种种情况都可能引起产妇在产后感到腰腿疼痛。

10、阴道松弛

分娩时阴道极度扩张,弹性明显下降,会出现不可避免的阴道松弛现象,十分影响夫妻生活。不过阴道有一定的修复功能,通常在产后三个月扩张现象即可恢复。但若想恢复产前的弹性,则需要更长的时间。

医生建议:y宝妈可以通过做提肛运动、收缩运动等加速阴道弹性恢复。

以上就是生娃后留下的后遗症,你中招了么?