钙是促进人体骨骼发育最为重要的一种物质。孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕妈缺钙不但会对自身带来很多问题，而且还会影响到胎儿的发育。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关，严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症。孕妇一般从怀孕4个月开始补钙，直到36周左右。孕妇随着胎儿的逐渐长大，对钙的需求越来越大。如何预防孕期缺钙？
在孕期里，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备，钙的需求量自然很大啦。孕期可通过食补和钙片结合来补钙，并多晒晒太阳，促进钙的吸收。食补的话就是多吃富含钙的食物，比如以下这三种:
第一，牛奶
一般情况下，我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）
第二，虾皮
虾皮营养丰富，味道鲜美，受到很多朋友的喜爱。很多孕妇朋友在怀孕期间都比较喜欢吃虾皮。虾含有很高的钙，孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效。
第三，紫菜
紫菜中所含的丰富的钙和铁元素对于胎儿的大脑发育也是很有益处的，同时还能够促进胎儿骨骼的发育。
你可能不知道孕期有以下这四个症状的，说明孕妈妈体内缺钙了，这时候孕妈妈们要注意了哦！
第一，腿抽筋
在孕期，不少麻麻会猝不及防的小腿抽筋，甚至会半夜疼醒。那滋味儿，简直不要太酸爽！这时，身边总有人跑出来说：一定是“缺钙”在作妖！胎宝宝在骨骼发育中需大量的钙，若是此时准麻麻钙摄入量不足，便会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。
第二，腰酸腿疼
怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。胎宝宝将大量钙质吸收走了，准妈妈的钙质含量少了，骨密度没有以前高了。腰痛多是由于妊娠生理及身体姿势的变化引起，属于正常情况，几乎每个准妈妈都会遇到。
第三，牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
第四，四肢乏力，抵抗力下降
孕期缺钙会出现抵抗力下降，易生病。当体内出现钙严重不足，会影响机体各种离子的正常平衡状态，孕妈易表现出头疼不适，四肢乏力，贫血等症状。
