怀孕后,睡前要做好三件事,孕妈舒服,胎儿也平安

作者:怀上了 01-16阅读:1014次


对于每一位怀孕的孕妈来水,孕育新生命的这个过程都是非常辛苦的一个过程,孕期会遭受到各种各样的怀孕反应,并且孕妈还需要多加注意,不能随便吃东西或者触碰东西。而且晚上有些时候还会出现失眠、睡眠质量不佳的情况。所以,面对这样的情况,孕妈在睡前要做好这是这三件事,能够帮助孕妈更好的休息,获得一个良好的睡眠。

喝杯温牛奶

很多人都知道,喝一杯温牛奶是能够促进睡眠质量的,但是却忽略了应该如何正确的去喝牛奶。其实在睡前半小时到一小时的时候,去温一杯牛奶喝,不仅仅能够为孕妈的身体补充足够的蛋白质,还可以使得孕妈心情变得平静安稳,安心去睡觉。这是因为牛奶中的色氨酸能够在人体之中转化成为血清素和褪黑素,这样能够提升睡眠质量。

适当进行按摩

当怀孕到了中后期的时候,是很有可能出现腿抽筋或者水肿的情况,影响到了孕期的睡眠质量。此刻,除了在饮食上多加注意补充营养以外,还应该在睡前进行适量的按摩。可以让准爸爸帮助按摩一些肩部、小腿、背部等等部位,既能够缓解孕妈的孕期不适,还可以有效的帮助孕妈提高睡眠质量。同时还能让夫妻关系变得更加融洽亲密。

和准爸一起胎教

当到了晚上的时候,准爸爸结束了一天的忙碌工作回到家中,此时不仅仅是夫妻俩的独处时光,也是非常好的胎教时间。孕妈和准爸可以听一些柔和放松的音乐,随着舒缓的音乐声,准爸爸给肚子里的宝宝念几页故事书,让宝宝听听爸爸的声音,感受一下来自爸爸的爱。并且准爸还可以陪伴孕妈唠唠嗑,说说今天发生的故事,让孕妈也给准爸倾吐一下心中的郁结或者不舒服,夫妻二人进行交谈一会。这样对于孕妈的心理健康是有很大的帮助和好处的。

怀孕虽然是一个非常辛苦的过程,但是只要孕妈和准爸能够团结一心,努力为了宝宝的健康而去多做考虑,这样是能够让宝宝发育的更好更健康。同时,怀孕并不是女性一个人的事情,准爸承担起父亲和丈夫的责任是非常重要的一件事情,各位准爸爸们一定要记住哦。