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很多准妈妈，都希望自己分娩的时候能够顺产，因为一般情况下，顺产不管是对妈妈还是宝宝来说，都会比剖腹产有优势：顺产的妈妈不仅生产的风险较小、产后恢复较快、容易下奶，而且对宝宝今后的健康成长，也有一定的帮助。那么，在孕期孕妈妈需要怎么做，才能提高顺产几率呢？
1、规律用餐
在孕期，胎宝宝的营养来源，都是依靠母体来获得的，所以孕妈妈一定要保证营养的正常供给。不要饥一顿，饱一顿，这样多余的热量，就很容易转化为脂肪储存起来，对孕妈妈和胎宝宝的健康都是不利的。所以孕妈妈要避免过饥过饱，规律用餐。
并且最好少食多餐，每天进食4~5次，但要注意避免油腻难消化的食物，这样孕妈妈的肠胃才会更好消化吸收。
2、营养多样化
孕妈妈在选择食物上，不要因为喜欢一种食物，而只吃那一种，这样就很容易导致营养不良，让胎宝宝发育过慢。所以，孕妈妈应选择多样化的食物，比如既要吃荤又要吃素，多种食物互相搭配，才能营养更加均衡，宝宝也就发育更好。
3、多吃含锌的食物
有研究表明，产妇的分娩方式，与她在孕晚期锌的摄入量有关。锌的摄入量越多，产力也就越好。锌对分娩的主要影响，是可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔。所以孕妈妈在孕期，可以多吃一些富含锌的食物，如肉类、豆类、坚果类等。
4、多吃富含维C的食物
孕妈妈身体缺乏维生素C，容易致羊膜早破，分娩的危险也就大大增高。有研究表明，加强维生素C的吸收，有助于保持血白球中的营养，能够预防羊膜早破。所以，孕妈妈应在孕期，应多食用一些富含维C的食物，来降低分娩时的风险。
当知自己怀孕的那一刻起，孕妈妈已经不再是一个人了，所以在不管是是在饮食还是生活上，都应该谨慎小心，以免让胎宝宝受到不必要的伤害。而当看到宝宝健康平安的诞生，相信所有的妈妈会感到一切都是值得的。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
