产检结束的时候，医生告诉小曼，她的体型稍有些胖，发展下去可能会影响分娩，建议她在孕期合理饮食，适当的运动一下，小曼听从医生的建议，每天都要腾出固定的时间到户外运动，但刚坚持没过几天，小曼就生病了，这让一向身体健康的她也很郁闷。适当的进行运动自然是一件好事，但如果没有掌握好方法，其结果必然伤胎又伤己，孕期是一个特殊的阶段，所以在运动前，孕妈一定要提前做好这些准备，以免为自己带来麻烦。
衣物舒适
在孕期进行运动，一定要准备好适合运动的衣物。由于孕妈活动不便，运动时的危险系数比较高，如果发生意外造成的后果也比较严重，所以在外出时首先孕妈一定要穿好舒适的运动鞋，最好是非系带式的，以免不小心绊倒；其次要穿上宽松舒适的运动服，尽可能增加身体的可活动范围；最后，因为孕期的乳房较为敏感，孕妈要尽早换上专业的孕期运动文胸，保护乳房，防止溜肩。
托腹护腰
在怀孕中后期，孕妈的孕肚逐渐变大，可能会造成重心偏移等问题，容易发生意外，而且在运动过程中也非常容易感到劳累，走不了多久就感觉腰酸背痛还会出虚汗，很影响运动效果。孕妈应该穿上吸湿透气的内衣，减少身体上的不适，保护自己的孕肚不受束缚，最好还能配合托腹带使用，托腹护腰，减轻身体上的压力。
运动地点
在选择运动地点时，孕妈一方面要考虑到人流量的多少，如果人太多的话不安全，容易摔倒，而且空气质量也不会太好，很容易感染病菌；另一方面要考虑到运动地点的安全性，同时也包括了前往运动地点过程中的安全性，尽量不要到离家太远的地方去。
运动规划
在怀孕的每个阶段，孕妈所适合的运动项目和运动时间都是不同的，所以在开始运动之前，孕妈最好请专业人士帮助自己做出合理的运动规划，按照规划进行科学的产前运动，这样能够将运动的风险掌握在自己手中，把意外的出现概率降到最低，用最少的时间达到最好的效果。
各位孕妈，你们在平时也有进行运动的习惯吗？孕期运动可以帮助孕妇保持体力，增加身体柔韧度，非常有利于分娩，有这个习惯的孕妈一定要坚持下去哦。
