闺蜜小燕怀孕之后，便秘一直很严重，虽然每天一直在吃水果，可情况并没有缓解，甚至连续好几天都不能正常排便，即便用尽全身力气也徒劳无功。让小燕更奔溃的是，她有一次上厕所太用力，以至于小腹隐隐作痛，她不知道腹中宝宝是不是被挤坏了，于是急急忙忙赶去医院听胎心，还好宝宝一切都正常。因为害怕宝宝发生意外，她每次上厕所都担惊受怕，一用力就怕挤压到胎儿，蹲厕所太久也怕胎儿会缺氧，她被折腾得都快要崩溃了。
孕妇发生便秘的情况太常见了，不仅仅与饮食变化有关，随着激素水平上升，准妈妈肠道蠕动功能会降低，持续增大的子宫对肠道挤压也与日俱增，在这种状况下，孕妈特别容易便秘。我怀大宝后没多久就开始便秘了，以前上厕很有规律，基本上保持每天一次的节奏，怀孕后几乎都是3天到4天上一次厕所，有时候蹲大半天也无功而返，各种水果蔬菜都试过了，也是毫无半点效果，最后我听了别人的建议，睡觉前喝一杯蜂蜜水，然后再吃少许磨碎的黑芝麻，没想到效果出奇的好，后来再也不怕上厕所了。
孕期便秘很难受，胎儿会受影响吗？
孕妇便秘可不是小事一桩，若情况特别严重的话，对母子健康都可能造成伤害。对于容易便秘的准妈妈来说，每次蹲厕所时间无疑会比较长，长时间蹲姿不当会挤压到胎儿，还可能引起宝宝宫内缺氧。另外，孕妇上厕所用力过大，可能会导致子宫收缩加强，还可能动胎气，甚至会诱发胎儿早产。对于孕妇来说，长时间严重便秘可能会造成肠梗堵等严重后果，所以，孕期便秘一定要重视，必要时应该到正规医院就医，千万别乱吃药，以免胎儿受到更大的伤害。
每个准妈妈便秘状况不同，体质也不尽相同，孕妈可以尝试以下这些办法，或许能助你缓解便秘症状。
首先，准妈妈应该保持多喝白开水的习惯，多喝水可以加速新陈代谢，对促进排便也有帮助，早晨空腹喝一杯温蜂蜜水能起到很好的清肠道功效，孕妈不妨一试。
其次，准妈妈应该调整饮食结构，饮食上要尽量清淡点，高油脂、辛辣以及难以消化的食物尽量少吃，准妈妈可以多吃高纤维蔬菜，比如红薯、大白菜、玉米等，另外，香蕉、火龙果、奇异果、西梅这几种水果对减轻便秘症状有很好的效果，或许总有一种水果适合你，除此之外，黑芝麻也能通便，磨碎口服效果更佳。
再次，适当运动能促进肠道蠕动，从而缓解便秘，坚持饭后散步是很不错的做法。
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