文：小喻
准妈妈们在孕期中难免都会出现发胖的现象，这主要跟孕期中女性平日里的运动量减少，加上饮食上不规律，嘴馋总想在深夜来一顿夜宵，虽然说是两个人吃，但总体来说晚饭吃的食物难免不消化，就会产生身体上的脂肪堆积，不胖才怪，不过有时嘴馋也要考虑到胎儿的健康成长，那么又该如何吃是健康的，孕期中忌讳又有哪些呢？
1、生冷辛辣
生冷辛辣食物最易刺激肠胃，对于普通人来说对于这些食物都要极少食用，更何况是孕妇，孕妇的脾胃此时是更加虚寒的，尤其要多注意，孕期中也是常易出现呕吐的现象，吃一些冰淇淋或者是辣味食物，只会增加脾胃负担，且女性多数都属于虚寒体质，宝妈们孕期要减少吃生的食物，或者寒性水果，例如柚子、甜瓜、香蕉都属于寒性食物，在吃之前一定要了解自己适不适合吃，一切都是为了宝宝的健康。
2、精加工食品
说到精加工食物，下面给大家普及一下，精加工的食物例如我们平时吃的慕斯蛋糕、香肠、卤制品都属于这个范畴内，女性喜欢吃甜食是非常正常的，特别是在孕期中，感觉胃部反酸，嘴巴里发苦无味都是经常出现的问题，这时吃一块甜甜的草莓蛋糕，或者来一些香肠，渴望食物的味蕾瞬间得到满足。
但这些食物的糖分、脂肪、亚硝酸盐等含量都是极高的，孕期中身体血糖升高、发胖问题也是多发状况，还是要少吃微妙。
3、注重清淡饮食
清淡饮食一直是大家所倡导的，然而真正能做到的没有几个，特别是孕期这个特殊人群，闻到特殊的气味，还有吃了不合胃口的东西都会出现呕吐的现象，饮食上一定要多注重营养与膳食纤维摄取，多吃一些鱼、鸡蛋、虾富含蛋白质丰富的食物，蔬菜水果也要适当摄取，当然这里不是说让妈妈们吃炸香蕉，食物的制作方法也是很讲究的。
音量采取清蒸的方式，炒菜少油，总之妈妈们不要因为嘴馋来顿烧烤等食物，这是对身体最有怕的，同时骨汤也不一定补钙，反而其中的油脂较多，这样会引起产后肥胖的问题，所以宝妈们嘴巴要是想吃东西就吃一口水果，或者直接睡觉好啦，以免因一时嘴馋危害了宝宝的发育跟健康。
