作者：小燕子育儿经
我们都知道，孕期中孕妈承担着两个人的营养健康，所以就需要补充大量的营养元素，吃很多的有利于身体的食物，但是很多孕妈就要头疼了，吃这么多都会长胖了，生怕孕后又不好减掉的，其实孕期只要做好3点，保证可以养胎不增肉的。
1.清楚知道孕期的体重变化，在怀孕时，保证可以获取足够的能量就可以，不用非得吃两个人的量，并且孕妇的身体本身就很弱，补充营养就应该有合理地计划安排，可以做一个饮食日记，合理安排膳食，并且注意自己的体重变化。
相信大家都知道，水果中含有大量的丰富营养成分，大多数水果还含有我们身体所需的营养。如果怀孕的母亲可以在怀孕后选择一些水果，它也可以让宝宝吸收水果的营养成分，让宝宝健康成长。因此，在怀孕期间，怀孕的母亲尽量吃尽可能多的营养水果，但婴儿可能更聪明。那都有些什么水果比较适合呢？
应该大家都知道，像樱桃中含有大量丰富的营养成分的，而樱桃又酸又甜，很多人都喜欢吃。准妈妈你们知道吗？樱桃中含有丰富的铁。如果孕妇在怀孕期间可以吃一些樱桃，这将有助于母亲发挥血液的作用，而樱桃也可以增强功能。胃肠道孕妇。对成长和健康发展是非常有帮助的。
2.为了正确计划自己的饮食，胎儿在怀孕早期仍然很小，你不能得到太多的营养。从中期来看，胎儿的生长会加速，所需营养素的数量会及时增加。在后期，孕妇需要大量的补品。为了满足胎儿的需要，只要你注意这些要点，一步一步，很容易保持大小。
葡萄也是孕期以来很受欢迎的一款水果，酸酸甜甜很美味的，葡萄不仅含有丰富的维生素和蛋白质，它对眼睛也有很好的物质。如果怀孕的母亲吃了适量的葡萄，它也可以帮助滋养阴和血。润滑肠的作用被认为有利于胎儿的大脑发育。它还改善了胎儿皮肤的润滑度。并能够帮助孕妈很好地康复。
梨在我们日常生活中是非常的常见，并且梨肉鲜嫩，含有非常丰富的水分，你的口味是在田中稍微带点酸，味道特别独特，并且闻到梨的香味，就会让人食欲大开，并且梨的营养也是非常的全面，它不仅可以提高孕妇在怀孕期间的抵抗力和免疫力，还可以帮助孕妇排尿和排毒，加速身体的新陈代谢，排泄体内的垃圾和毒素，但梨是冷食，如果你不想吃这个冷水果可以加热，或者可以用一些蜂蜜来达到更好的效果。
3.孕妈妈们适量运动也很重要，孕期孕妇们虽然不可以过量的运动，但是还是要有适量的运动，做一些孕妇瑜伽，游泳等，不仅可以保证身体健康，还可以保持身体苗条。
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