现实版“大白”!孕妈饮食不规律生出10斤6两“胖墩”宝宝

作者:贝比酷母婴专栏 04-18阅读:2400次

在很多人的印象中,水果是减肥期间最好的食物,怎么吃都不会变胖。事实真飞如此吗?今年30岁的孕妈王女士(化名)也是这样想的。

结果宝宝生下来重达10斤6两,自己还患上了妊娠期糖尿病。


10斤6两的壮壮个头大,胃口也好

孩子生出来我自己都吓一跳,怎么会这么大?

16日,在淮安市妇幼保健院产科病房里,王女士有点不好意思地说道。

家人给这个小胖墩起了个小名叫壮壮(化名),了验证壮壮的大个头,护士抱来了一个体重6斤6两的宝宝放在壮壮身边,这一比较,壮壮明显大出一截,说像两个月大的宝宝的也不为过。


与普通婴儿相比,壮壮(下)明显大出一截

壮壮就是动漫里的大白一样,敦厚可爱,而且个头大胃口也好,壮壮每隔几十分钟就要喝一次奶,看着迅速见底的奶粉罐,壮壮的爸妈也很无奈。

“足足10斤6两,生的时候怀孕39周多,预产期还没到,但是我们已经不能再让她等下去了”,该院妇产科主任医师李晓琼说,由于王女士的宝宝个头太大,导致其在宫内生长受限,还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况。前不久,王女士发现肚里的宝宝胎动次数明显减少时来该院围产中心就诊,医生建议她尽快进行剖腹产手术。“如果再迟来几天,这个宝宝甚至有胎死腹中的危险。”李晓琼说。

王女士说,她怀孕期有意识地控制了肉类、主食的摄入,但对水果却放开了吃,苹果、香蕉等每天都没少吃,没想到无节制的吃水果会有这样后果。


对此,李晓琼指出,水果也含有不少热量和糖分,吃多了同样会发胖,建议准妈妈们孕期要注意营养均衡,可以适当吃点黄瓜、西红柿等含糖量低的蔬菜水果,例如苹果、香蕉、葡萄等含糖和热量较多的水果不要无节制地吃。


王女士在生产后测了餐后两小时的血糖,显示为8.7毫摩/升,高于7.8毫摩/升的正常值极限。李晓琼指出,王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心调理和治疗,否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。


该院妇女营养科主任仲晓慧说,吃水果不会变胖的说法本身并没有什么科学依据。一些水果的热量并不低,此外很多水果还富含果糖,能提高人体血糖水平,同时促成脂肪生成。她建议,每天吃水果的量要适当,不要把水果作为主食,否则会导致营养摄入失衡;食用方式也首选洗干净后直接食用,不推荐榨成果汁,因为榨汁后被抛弃的水果渣富含膳食纤维,对身体健康同样重要。

新生儿体重是衡量小儿生长发育的重要标志,正常新生儿系指胎龄37-42周(259天~294天),出生体重为2500~4000克,平均体重为3000克。


影响新生儿体重因素有很多,而孕妇健康和营养状况也是重要因素之一。10斤的宝宝算是很重了,但并不意味着太轻或太重就是不健康哦,如果你家宝宝也较重,还是要看新生儿的具体情况。建议孕妈妈们不要挑食,注意营养均衡,荤素得当,才能帮助宝宝良好发育哦。



肉还是要吃的,孕妇吃什么肉好?

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

4、羊肉

羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。


当然“长胎不长肉”是许多孕妈妈梦寐以求的理想状态,任何食物都要有所节制。那么,如何才能真正做到“长胎不长肉”呢?合理营养、适当活动是最好的方法。

孕期佳肴不忌口但忌多

孕早期三个月,主要补充些维生素和矿物质,比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏就是不错的选择。

过了三个月,胎儿所需营养增多,孕妇的胃口不适感逐步消失,食量逐渐增大,此时的营养尽量呈现多样化。奶类、谷类、薯类、肉、禽、蛋、豆制品、坚果、蔬菜、水果、海鲜……在整个孕期是一样也不少。

孕期营养讲究均衡多样,食材的颜色也易丰富,这样有助于营养的多方面摄取。不过食材虽很丰富,但每日摄入的总量是没有太大变化的。如果吃不下不要勉强自己,可以由原来的每天三餐,变成了每天四五餐。

孕晚期胎儿逐步变大,占据了很大的腹部空间,所以需要减少食量,增多餐次以获取足够的热量和营养。


营养补充剂要适量

为了让胎儿能全面吸收各种营养,很多孕妈会让医生推荐维生素营养补充剂。很多孕妈妈不知道要不要吃,需不需要,其实还是要结合自身情况来定,以适量为原则。

好妈为大家推荐一些补钙补铁的食谱,如果想要补钙,建议食用牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋、适当的豆制品等。而孕期除了补钙,还需要补铁,补铁的食物多是用红色肉类或动物肝脏、心肾等等,另外血豆腐也是补血的不错选择。


每天散步做一做家务活儿

女性一旦怀孕,很需要家人的关心和呵护,但这种呵护并不是任何事都不能亲力亲为,像简单洗洗衣服,收拾收拾屋子,做一些简单的家务都是可以帮助孕妇控制体重、促进自然分娩的。

除了正常的工作,孕妈妈可以做些力所能及的家务活,比如洗衣服、打扫卫生、洗碗等。也可以进行一些简单的孕期运动,如瑜伽、散步等。


每天可以在附近的花园散步1小时,妈妈可以根据自己的时间安排来哦。建议在家人的陪伴下散步,过程既轻松也有人照顾,如果在园区走半个小时后,觉得有些累,可以中途休息一次。

*本新闻来源于扬子晚报,部分内容综合网络,母婴知识版权归好孕妈妈所有。

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