为了将来生下一个健康而且聪明的宝宝，很多孕妇都会在孕期补充DHA。DHA是一种多不饱和脂肪酸，主要存在与人的大脑和视网膜组织中，对胎儿的大脑和视网膜的健康发育，有着促进作用。因此，在怀孕以后开始补充深海鱼类、蛋黄或者海藻类等富含DHA的食物，对孕妇和胎儿都是有益的。
但是，现在也存在着过度夸大孕期补充DHA功效的倾向。因为众所周知的原因，DHA被宣传为可以提高婴幼儿智力的营养品。但根据权威的《美国医学会杂志》（JAMA）的报道，孕期补充DHA只能够起到延长胎龄、预防早产的作用；孕妇补充DHA，可以增加婴儿出生时的体重，对婴儿的身高和头围没有太大的影响。还有一项跟踪了7年的研究发现，额外补充DHA对儿童的智力影响也是有限的。补充DHA的儿童组与没有补充DHA的儿童组，在18个月、4岁和7岁时，在语言能力、学习能力和执行能力上并没有明显的差距，两种儿童的智商也没有任何差异。
因此，孕期补充DHA只是一个推荐事项，也就是说，在孕妇体内缺乏明显DHA时，才需要补充；大家熟知的孕期补充小剂量叶酸，则是一个必须事项。不能因为补充了DHA，就放弃补充叶酸。孕期补充叶酸的主要目的，是为了防止胎儿的神经管畸形，这是一种严重的出生缺陷性疾病，补充DHA是无法起到这个作用的。
理想的情况下，应该在孕前3个月就开始每天补充400毫克的叶酸，直到孕期结束。当然了，知道自己怀孕后立刻开始补充，也是可以的。孕期必须补充的营养素，除了叶酸之外，还有铁和碘。只是，叶酸需要额外的补充；铁和碘，大都可以通过食物补充；其他营养素，都是根据个人营养状况的可选项。
