橙子刚结婚不久就迎来了一则喜讯——自己怀孕了。结果后来去孕检的时候，发现自己的孩子发育比较迟缓。医生询问了一番橙子近期的饮食，最终找出了“凶手”，就是橙子常吃的快餐。
原来橙子由于工作忙，常常要加班，所以即使怀孕了也一直吃外卖。老公劝说橙子回家养胎，并把远在家乡的妈妈接过来照顾橙子。调养一个多月之后，胎儿的发育可算是跟上来了。
其实像橙子这样，怀孕之后还在职场忙碌的准妈妈也不少。这些准妈妈大部分都是在外和老公一起打拼，身边没有另外的人来照顾，平时也都会吃吃快餐外卖。
胎儿的健康状况与准妈妈孕期的饮食情况息息相关，所以为了胎儿的健康，这三类食物，孕妈们尽量避开。
一、反复熬煮的食物
有一部分准妈妈在家里经常会受到“厚待”，家里的长辈经常会花好几个小时去熬鸡汤。倩倩的婆婆得知倩倩有了身孕之后，天天来回两头跑。早上五六点起来就开始煲汤，等到中午的时候再给倩倩送过去。刚开始倩倩胃口也不怎么样，没吃完。婆婆心疼，怕浪费，于是又带回去又煮了一遍，晚上又送回来让倩倩接着吃。
邻居看到了就跟婆婆说，这汤里面的营养成分已经没了，而且还会有细菌的，对孕妇不好的。婆婆才狠心扔掉这些没吃完的鸡汤。
吃不完的食物，反复煮好像省心一些，也不会造成浪费。当食物失去了营养价值之后，我们可以学着适当“狠心”一些，反倒是好事。
二、外卖快餐
美国一项最新的权威研究指出，经常吃大量快餐的人，体内含有的某种化学物质要比其他人高出40%。这种化学物质会对胚胎或胎儿产生损害，甚至可能会增加女性患妇科病的几率。
现代社会，虽然快餐已经成为了一种文化。我们没办法要求身边的每个人都做到不吃快餐，不吃外卖。但希望准妈妈们可以对自己以及肚子里的宝宝负责，孕期尽量吃家里做的饭菜，少吃垃圾食品、地沟油之类的。
三、宵夜
孕期的时候，准妈妈们的胃口会比平时更大一些，毕竟还需要喂饱肚子里的小生命呢。一些准妈妈可能会选择吃一些宵夜，喝点粥之类的。
这样的生活方式可能会影响到孕妈们的睡眠质量，而且还会很大程度上让孕妈们的身材走样。
那么孕期饮食有哪些要求呢？- 饮食要清淡
清淡的饮食包括少油、少盐、少辣、少糖。重口味的饮食习惯会刺激孕妈的消化系统，造成身体内分泌紊乱。长期的重口味饮食可能会引起妊娠高血压等疾病。
- 食材要新鲜
中国营养学会建议：每天摄入蔬菜1斤，最好是新鲜的蔬菜。孕妈们可以当天买当天吃，在冰箱里放太久的食物就尽量不要让孕妇吃了。
- 适量吃肉
肉类里的猪瘦肉、鱼肉可以给准妈妈提供丰富的蛋白质和维生素。少量的肥肉又可以提供一定的脂肪，给胎宝宝提供充足的能量和营养。部分孕妈担心吃肉会变得太胖，就只吃水果或蔬菜，这是万万不可取的，每种食物的营养都是不可替代的。产后只要保证适量的饮食和少量的运动，恢复身材还是很快的。
枕边育儿寄语：
准妈妈们孕期的一个首要任务就是，把宝宝平平安安的带到这个世界上。所以饮食起居方面可不能随意。上文中的这三类食物尽量不要吃，别让胎宝跟着遭罪。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！
