很多人都觉得怀孕了，那终于可以放开吃喝了，什么有营养的全都给安排上，还不用减肥简直太爽了。
直到孕检称体重，医生一看数字，眉头一皱才就意识到大事不妙。“你这体重超标了啊，该减肥了，在控制不住小心以后分娩的时候受罪啊。”
为什么要控制饮食？
可能会有人表示疑问，控制饮食是怎么回事？怀着孕怎么能够控制饮食呢？孩子会不会营养不良啊？尤其是我妈，甚至开始怀疑当代医学。怎么他们年轻的时候怀孕就得多吃，到了我们这一辈就要开始控制饮食了呢。
其实孕中期控制饮食的主要目的在于防止营养过剩，凡事都有度，营养补充也不例外。尤其是对处于特殊时期的孕妇来说，营养过剩可不是什么好事情。过度的补充只会增加孕妇本身患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险。
除此之外对胎儿发育也有一定影响，过多的营养摄入有可能会产生巨大儿，分娩时难度加大，风险随之上升。
当准妈妈发现自己的体重出现增长过快的情况时，就要开始考虑是不是有营养过剩的可能性。如果体重超过标准许多，就很有可能是营养过剩，需要准妈妈前往医院在医生指导下进行饮食调整。
如何控制饮食
为了不要出现营养过剩的情况，最简单的办法就是管住嘴。在主食方面，除了每天必需的主食、肉类、奶制品之外，准妈妈们也要注意适量摄入富含纤维以及维生素的绿色蔬菜，有助于促进消化。
有些准妈妈怀孕之后听从老一辈建议，每天吃5、6个鸡蛋，美其名曰补充营养，其实完全没有必要。我们能从鸡蛋中获取的营养物质大部分是蛋白质，除了鸡蛋，牛奶、豆制品以及肉类都能够补充。没必要为了补充营养吃太多鸡蛋。
准妈妈每天摄入水果不易超过300克，吃太多就意味着摄入过多热量，体重飙升近在眼前。
之前的饮食习惯一直都是“重口味”爱吃辣味食物，喝奶茶都要额外加糖。后来开始控制饮食，戒掉了奶茶，平常吃饭也注意少放盐，就这么清汤寡水地过了一段日子之后还别说，体重真的往下掉了不少。
重口味的危害主要在于，过量钠盐摄入有促使血压升高和吸附水分的作用，加重妊娠高血压的症状，准妈妈有可能会出现头晕、眼花、胸闷的情况。大量高糖饮食的摄入也代表着过多热量，体重增长不言而喻。
总而言之，准妈妈们不要觉得既然都怀孕了，那当然就要大吃特吃了。孕期合理控制饮食不仅仅是为了自身的健康，更重要的是为了胎宝宝的健康发育。
