闺蜜还没有生，我们会时不时在群里喊她一下。每天她都在群里说太累了，腰酸背痛，晚上也睡不好，想早点卸货。看她发的孕肚照片，那个肚子啊，比一胎的时候还要大，怪不得整天喊腰酸背痛了。
从孕中期开始，原本稳固的盆骨关节为了分娩时能使宝宝顺利通过而开始松弛。再加上肚子越来越大，身体失去了平衡。为了保持平衡，需要背部的力量来支持，导致背部肌肉紧张，疼痛加剧。
这个是孕期必须经历的，没有消除的方法。但是，疼痛难忍，更需要找方法来缓解。
怎么做，才能缓解孕期的背痛呢？
注意坐姿
坐着的时候，对脊柱施加的压力比其他任何活动都大，因此要特别注意保持坐姿正确。当初怀孕的时候，妈妈会叫我尽量坐有倾斜度的椅子，能让背部有支撑，分散背部的力量，来缓解疼痛。
不要久坐
不要久坐，可以坐一会再站起来活动一下，交替着，能缓解背部的压力。
不要久站
需要在厨房做饭的话，站的时间会比较久。长久站立也是不可取的，如果不可避免，可以拿一个小凳子，单脚站在凳子上，以此来分担背部的压力。
不提重物
孕期一般都不建议提重物，遇到不得不提的话，一定要记住，用胳膊和腿的力量去提重物，不要用背部力量。
睡觉使用孕妇枕
想起怀孕那会，晚上睡觉的时候，侧睡不舒服，躺着也不舒服，反正就是怎么样都不舒服。会把枕头垫在腰下睡觉，能缓解下疼痛，慢慢才能入睡。这里介绍一种孕妇枕，至少有1.5米长，晚上睡觉的时候，抱着睡觉，就不用拿那么多枕头了。
（本文参考自《海蒂怀孕大百科》）
