怀孕以后，孕妇的睡眠时非常重要的问题！随着孕期增加，胎儿的发育速度加快，孕妇的肚子也会越来越大，等到了孕晚期，进入胎儿猛涨期，孕妇的肚子就像充气的气球一样，突然变大了很多，行动上都不太方便了。而子宫不仅大小增大了不少，位置也随之上移，对肠胃与膈肌的挤压增加，孕妇会出现肠胃不适，呼吸不畅等不良反应，加上大肚子的不适，孕妇睡眠质量变的特别差，经常浑身难受睡不着，好不容易睡着了还会被频繁的胎动给吵醒。等到了孕36周以后，很多胎儿开始入盆了，入盆的时候子宫位置下移，肠胃不适、呼吸不畅的反应慢慢消失，但是子宫挤压膀胱和耻骨，会让孕妇尿频加重，耻骨疼痛，继续影响着孕妇的睡眠。
之前很多朋友私信问，孕晚期到底应该怎么睡？是左侧卧还是右侧卧，可以仰卧吗？想要保证一个良好的睡眠，睡姿是非常重要的，如果睡姿不当，不仅会影响睡眠质量，还会危害胎儿的健康发育。今天我们就聊一聊孕妇孕晚期的睡眠问题。
孕晚期，有2种睡姿，很容易导致胎儿发育迟缓，是必须要禁止的
第一种大家应该都知道，那就是仰睡！
孕晚期肚子已经很大了，此时一般建议左右侧轮流睡，具体哪个多哪个少看孕妇与胎儿情况，但是仰睡是不建议的。
孕晚期孕妇仰卧睡的时候，膨大子宫会压迫导下腔静脉，影响血液循环，使下肢发生水肿或静曲张。同时还会使下肢回流到心脏的血液减少，导致大脑缺血、缺氧。经常仰睡睡觉，孕妇会出现头晕、恶心、胸闷、气短、憋气等症状，面色苍白、四肢无力、出冷汗等等。而宫内的胎儿也会受到影响，出现缺氧，轻则发育迟缓，重则缺氧窒息。
所以说，孕晚期一般不建议仰卧。有些孕妇说，她们晚上睡觉的时候，经常不由自主的翻身，一不留神就回去变成仰卧，特别担心影响胎儿健康，有些身体太担心睡觉都战战兢兢的。这种情况不要太担心，如果半夜不小心翻身变成仰睡，宫内胎儿出现缺氧不舒服了，会通过剧烈的胎动把孕妇踹醒，然后及时调整睡姿就可以了。
第二种并不是单纯的某一种睡姿，而是照本宣科，不管身体情况，一味的左侧睡。
孕晚期很多孕妇都知道要左侧卧，因为专家说了，左侧卧对胎儿最好。主要原因是大部分的孕妇子宫都是呈右旋转状的，而子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇左侧卧睡眠的时候可以使右旋的子宫向左边移一下位，稍微减轻一些压迫感，能够改善子宫内的供血量以及供氧情况，有利于胎儿的生长发育，特别是当胎儿发育迟缓时，采取左侧位有很好的效果。同时，左侧卧还能够降低血压，缓解孕妇妊娠高血压。
但是并不是所有的孕妇都可以左侧卧的，也不是只能左侧卧。有些孕妇子宫左旋，如果一味的按照专家要求的左侧卧睡眠，很可能会加重子宫左旋情况，增加压迫感，不利于子宫内的供血和供氧，导致胎儿缺氧，发育迟缓等等；有些孕妇，子宫虽然是右旋，但是她们心脏不太好，经常左侧卧睡眠可能会压迫心脏，导致不适；还有些孕妇身体健康，子宫右旋，但是她们不习惯左侧卧睡眠，每次左侧卧睡眠的时候，都会浑身不舒服，胎动也更多一些，但是右侧卧睡眠就挺好，只是因为专家的话，她们不敢随便改动。
注意，虽然专家认为孕晚期左侧卧对胎儿好，但是到底怎么睡还得看孕妇与胎儿的情况，比如孕妇侧卧时胎动如何，如果胎动一直特别频繁，有些焦躁的话，那就代表胎儿宫内不舒服，孕妇可以换一下姿势看看。同时，睡姿也不是一成不变的，可以根据自身情况，左右侧卧轮流睡，怎么舒服怎么来，期间注意胎动情况就可以了。
侧卧的角度也得注意
不管是左侧卧还是右侧卧，各位孕妇还得注意一个很重要的问题，那就是角度的问题。记得我之前怀孕的时候，孕晚期一直坚持左侧卧为主，右侧卧为辅，但是每天晚上都很难受，尤其是左侧卧的时候，总感觉喘不上气来，后来产检的时候问医生才知道，原来是我左侧卧的角度有问题。
我的方式是整个人左侧卧，身体跟床差不多呈70-90度角，这种睡姿不仅压迫心脏，左侧这边的胳膊腿也受到压迫，经常发麻不舒服；事实上，真正的侧卧只是稍微侧一下身，大约15-30度角左右，对于这个数字大家不需要太纠结，身体稍微侧一侧，肚子侧过去就可以了。同时还可以用枕头或者孕妇枕垫一下身体，能够减轻身体的压迫感，缓解不适。
综上，大家了解了吗？孕晚期的睡眠，仰卧跟趴着睡是坚决不允许的，左侧卧还是右侧卧，看孕妇与胎儿的情况，千万不要照本宣科，一味的左侧卧！
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