各位朋友们好 欢迎来到李医生健康说
随着烟酒、各种化妆品及环境中的有毒有害物质等充斥在我们的生活中，女性怀孕前的备孕显得至关重要，否则女性非常难以受孕，或者生出不健康的宝宝 那我们该如何备孕以及调理身体让自己更容易受孕呢
1.坚持适量运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，都是比较推荐的，可增强机体免疫力，降低疾病发生率
2.备孕期营养均衡，荤素搭配合理，可适当增加高蛋白食物的摄入如鱼、虾、蛋等食物
3.可适当补充一定的维生素，如维生素D、维生素E及叶酸等，为宝宝做储备；
4.保持标准体重，即BMI 18.5-24.9Kg/m2，过胖或过瘦均会影响女性生殖内分泌系统，导致不孕发生及妊娠期并发症的增多
5.保持良好的心态，过度紧张、焦虑、烦躁、懊恼等等不良情绪均会影响受孕。
6.远离烟草、酒、毒品等有毒有害物质，这些物质均会影响女性生殖系统，导致不孕及胎儿畸形的几率增加
7.避免各种污染的环境，如离子辐射、电磁场、微波辐射、甲醛、增塑剂、重金属等有害物质，长期从事电脑工作的女性，建议每隔1小时到室外活动或关闭电脑休息一会儿；
8.备孕期尽量减少化妆、避免染发、涂指甲油等。
想让身体变得更好 生出健康的宝宝就关注李医生吧@头条健康@头条养生#清风计划##我的养生日记#
"
