拉玛泽生产呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法。不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，非常实用。
1.廓清式呼吸
（1）坐、躺皆可。
（2）眼睛注视一个焦点。
（3）身体完全放松。
（4）用鼻子慢慢吸气至肚子。
（5）用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
注意:吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复平坦。
2.胸式呼吸
（1）完全放松
（2）眼睛注视一定点
（3）由鼻孔吸气,由口吐气,腹部保持放松
（4）每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀
3.浅而慢加速呼吸
(1)完全放松；
(2)眼睛注视一定点；
(3)由鼻孔吸气,由口吐气；
(4)随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。
4.浅的呼吸
(1)完全放松
(2)眼睛注视一定点
(3)微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音)
(4)保持高位呼吸,在喉咙处发音
(5)呼吸速度依子宫强度调整
(6)吸及吐的气一样量,避免换气过度
(7)连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束
5.闭气用力运动
(1)平躺,两腿屈曲分开
(2)宫缩时大口吸气，屏气向下用力
(3)憋气10秒,吐气后马上再次吸气、憋气、用力直到收缩结束
6.哈气运动
(1)嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸
(2)全身放松
7.吹蜡烛运动
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