孕期胃口不好?这几类美食不仅味道好,还可安胎

作者:孕育那些事儿 07-20阅读:2105次

自从怀孕之后,孕妈们就成为了家里的重点保护对象,特别是在饮食上面,慎之又慎。有的孕妈因为体质等问题,怀孕的过程比较艰辛,不管是在饮食上,还是日常生活上,都得小心翼翼。还有的孕妈整个孕期胃口都不好,可是,胎儿成长需要营养。下面就给大家推荐几种安胎食物。

1.最佳防吐食物

晨吐是孕妈最难受也是孕初期最常见的反应之一,这种痛苦感受小编已经不想回忆,那么就说说吃什么食物能缓解晨吐和安胎吧。营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,不仅有营养,还能增强食欲。

2.最佳酸味食品

孕妈们往往对酸味食品非常感兴趣,这是因为怀孕之后,胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素,使孕妇胃口减弱,吃酸的食物又非常开胃,而且也确实有好处。

西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等,不仅味道好,还可补充大量维生素和微量元素,小编孕初期胃口不好,又怕不吃影响胎儿发育,也是拿苹果当主食吃了三个月。

3.最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的力气,而力气来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力热量多,所以产妇临产时可多吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

4.最佳保胎蔬菜

当然是菠菜啦,因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

5.最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

6.最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妈,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

7.最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议吃一点瓜子和坚果.因为瓜子和坚果中含有大量营养和微量元素,可促进胎儿大脑发育。