生产时期，准妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，不过只要准妈妈产后能通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼
一、吃上要冷静
坐月子时虽然进补很重要，但是吃也要吃的冷静，进补得当才能在补好身体的同时还不会发胖。
1、饭前多喝水
饭前多喝水是很有效的抑制食欲的方法，即使不是坐月子，也是很多人减肥会用到的方法。对于刚生完宝宝的妈妈来说，怀孕时胃部受到胎儿的挤压，造成少食多餐每次吃一点就饱了。
刚生完孩子后少食多餐的习惯没有来得及改变，每次吃的却变多了，自然容易长胖，而餐前多喝水就能占用一部分胃容量，就不会再吃那么多了。
2、植物油代替动物油
植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸更容易被消化、分解。虽然现在大部分家庭炒菜用的都是植物油，但还是有少数的家庭会用到动物油，而且月子中常吃的鸡汤、猪蹄汤里都会有动物油。
我坐月子的时候，会选择吃肉不喝汤，避免摄入汤中的油脂，所以说想变美变瘦的妈妈也尽量远离这些吧~
3、细嚼慢咽
改掉你大口吃饭大碗喝饮料的毛病吧！吃饭太快既不利于消化，也不利于减肥哦~大脑接收信号也是需要时间的，吃饭的速度越慢，大脑接受到“我已经吃饱了”的信号就会越早。这样，我们就可以在吃的很少的时候就已经感受到饱了，食欲下降，人自然就瘦了。
二，勤运动
产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。尤其是3个月后，应该开始多练一些瑜伽或跑跑步!
三，母乳喂养
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
母乳喂养姿势有四种：分别是摇篮式、橄榄式（环抱式）、交叉式、侧卧式。
摇篮式
这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。
交叉式
相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。
橄榄球式（环抱式）
这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈"八字形"贴在乳头、乳晕上。
侧躺式
这种姿势适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好用一个小枕头垫在宝宝的背后。
经常变换抱宝宝吃奶的姿势，既可以很好疏通乳腺又能缓解妈妈手臂的固定姿势，以免过于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的时候，换一下手臂，稍作休息，同时也顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。一般来说，孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的。
四，不注意子宫恢复
专家提醒：产后子宫恢复是至关重要的，千万要小心，可不要一不小心导致子宫恢复不好或子宫下垂就麻烦了
1，子宫下垂不仅妈妈们的身材美观，更重要的是影响妈妈们的健康。生完宝宝，妈妈们都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，最主要的就是防止内脏下垂
2，天下的妈妈都是一样的，孩子就是我们的全部了，每天的中心就是孩子，没有时间打理自己，每天照镜子的时候都会问老公我是不是又胖了？每次看着橱柜中那么多好看的衣服却穿不了，心里都会觉得很恐慌！所以我开始重视自己的形象，为了自己也为了这个家和孩子，我决定要减肥！当时觉得减肥就是管住嘴，迈开腿，没有什么窍门，这个想法让我减肥过程中走了很多弯路。
在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束缚，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完十天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，
五，带孩子
婆婆帮忙带孩子，总是用她们老一辈的那一套，什么“不干不净，吃了没病”，说孩子哪有那么娇气，当年她们是怎么怎么带娃，代沟，真的无解。自己带娃，连上个厕所都得将娃抱在怀里，或者趁孩子睡着，像百米冲刺一样冲进厕所，两个耳朵竖起，就怕孩子有一点动静。没有时间跟闺蜜们一起逛街了，没有时间出去旅游了，没有时间去梳妆打扮了...
但是看到小宝宝大眼萌萌的看着你，对着你笑，又觉得一切都值了。唉，每个妈妈，都是超人！
六，充足的睡眠
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
七，情绪畅快
不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激，保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!
