在怀孕期间，孕妈会遭遇各种不适，其中，水肿是很多孕妈都要经历的，它是孕期的一种正常现象。虽然水肿并不会带来大的疼痛，但是整个身体会显得笨重，有些连穿鞋也觉得吃力。那么，孕期水肿该怎么缓解呢?孕妈做到这5点，轻松走出水肿!
一给小腿做按摩
孕妈吃过饭休息的时候，准爸爸在家可以帮助按摩孕妈小腿，这样既可以预防和消除水肿，同时也可以增加夫妻之间的感情。但是准爸爸要记住按摩时，要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。
二适当的散步
怀孕后，孕妈不要一味地躺在床上休息，适当的散步是缓解孕期脚肿的一个有效的方法，因为小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，所以，孕期适当散步是有必要的，孕妈可不要偷懒奥!
三左侧卧
孕妈睡觉的时候，采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿。
四合理饮食
怀孕后，孕妈的身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。另外，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
五注意休息
在孕晚期，很多孕妈的水肿会更加严重，尤其是那些长久站立或长时间坐着不动的孕妈。所以，孕妇站立时间不要太长，要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
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