孕期想吃什么就吃什么,一人吃,两人补,对吗?

作者:鸽子医生 07-30阅读:1495次

孕期“一个人吃两个人的”想吃什么就吃什么,可以毫无顾忌,这样对吗?其实这是不太提倡的,除了避免孕妇有风险的食物,总体食物的摄入量也要有所控制。

孕期体重增长太快,各种孕期并发症也会增加,比如妊娠高血压、糖尿病,胎儿巨大出现顺产困难而剖腹产等;就连妊娠纹变多的概率都会上升。

除了控制食物总量,每一种食物的摄入量也要控制下。有些孕妇经常过来问:“我能每天喝咖啡吗?”每天咖啡因的摄入量最好不超过200mg,含咖啡因的饮料,如茶、可乐、红牛之类的功能饮料,建议少喝或不喝。真的想喝,看看包装上咖啡因的含量,尽量控制限额内。

甜食、油炸食品是高糖高热量的,孕期糖代谢能力会变差,吃太多甜食容易出现妊娠糖尿病。不论什么食物,都要讲究适量,不可过多,尤其现在夏季,瓜果很多,富含维生素、也含有糖分,增加了热量,建议有节制的吃,避免血糖异常。甚至有些谣言:“孕期吃山楂会导致宫缩,吃太多鱼重金属含量超标影响胎儿......”比如吃鱼可以补充蛋白质、DHA等;但吃的海鲜的种类不要太复杂,吃太多。凡是两面性,这些食物不吃不能吃,而是把握量。

孕妈在围保期,孕妇会受到一张需要补充营养的表格,上面详细告诉你每种食物含有多少蛋白质、热量、微量元素。拿到家里,做饭的婆婆或老妈坚持几天都觉得麻烦,虽然知道按照表格吃很科学,但是觉得不适用;孕妈也觉得不适合自己的口味等。脾气大的老太太可能还会说:“这么麻烦,这饭谁爱做谁做”。没必要餐餐严格制定食谱、计算能量。

其实原本很简单的事情,没必要搞得这么复杂,孕期饮食,孕妇跟着感觉走,孕妇是正常人,不是病人,孕期坚持围保,按照医生交代去做。

现在的生活不是物质匮乏的年代,相反很多孕妈妈体重都超标。孕期要多餐,但是每次要“少食”。比如街边小摊,食品安全问题,如地沟油、天热是否变质等,尽量还是在家吃安全;同时孕期控制体重。