从怀了宝宝那一刻起,这些饮食禁忌一定要知道!

作者:知妈堂孕期教育中心 08-25阅读:2123次

一旦怀孕,吃的东西就不是自己一个人的事情了,还关系到肚子里宝宝的健康与成长,所以孕妈妈要格外的注意,不要因为自己的“无知”而影响了孩子的发育,对于一些饮食禁忌还是需要提前知道的。

孕妇的饮食禁忌

陷阱1:多菜少饭

许多人都觉得,饭里面的营养也就是碳水化合物,而菜里却含有蛋白质以及各种维生素、微量元素等。所以,孕妇在吃饭的时候最好是多吃菜,少吃饭。

但是如果从科学营养的方面来讲,多吃菜少吃饭的做法其实是不对的哦,长期这样可能会让你的身体变得不健康呢。因为蔬菜一般都会“吃”油,如果平时菜吃得太多,就会不经意的加大油脂的摄取量,不仅会增加肠胃的负担,还可能会增加高血压、心血管疾病等的犯病几率,同时造成b族维生素摄入量严重不足。而且,菜吃多了还不会容易产生饱腹感,只会无形中吃得更多,结果反会使油摄入过多,从而造成身体的肥胖。

陷阱2:拒绝巧克力

大部分人都觉得巧克力的热量高,吃了会容易发胖,而且还可能会伤害心脏、牙齿等,因此,所以都会不自觉的对巧克力避而远之。

最近的研究说明,巧克力其实是可以让人体更健康的,尤其是针对心血管,效果可是非常好的呢。巧克力里面含有很多种人体必需的维生素、矿物质及植物成分。其中的植物性成分、黄酮类物质等都有很好的抗氧化作用,可以适当的延长体内维生素E、维生素C等重要抗氧化剂的作用时间。

而且还可以降低血小板的活性,防止血液出现凝集的现象,有效的预防心血管疾病。另外,巧克力里面的重要成分可可脂,还可在一定程度上降低血液中的胆固醇浓度,所含的油酸和亚麻酸也可以起到保护心血管的作用。

陷阱3:吃半生不熟的食物

许多人在做饭的时候都习惯把食物做的不那么熟,尤其是蔬菜类的,认为这样吃起来口味更加鲜嫩,而且还可以让营养素得到充分的保护。营养学家指出,半生不熟的食物,不管是从营养价值或口味上,都不会对身体有好处的。如吃涮羊肉,如果不把羊肉完全煮熟,就很容易感染上旋毛虫病;而某些蔬菜若是做的半生不熟的,里面很可能会含有毒素的,这样就有可能引起人体中毒了。

下面就跟小编一起来看看孕期应注意的几种水果吧!

山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

孕妇产后不能吃的6大类食物

寒性食物:属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

这些寒性食物会不利气血,导致肠胃消化吸收障碍。

生冷食物:冷饮、冰冻饮料等。

刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精,茶叶引起贫血,酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。