近来一位奶爸向我咨询：我老婆以前脾气一直很好，可是自从生了娃以后就开始变得莫名其妙，经常抱怨、牢骚，有时候因为一点小事就大发雷霆。这属于产后抑郁吗？如果是我该怎么帮助我老婆走出产后抑郁呢？
今天我们就来聊聊关于“产后抑郁”那些事儿
一、什么是产后抑郁产后抑郁是指女性在分娩孩子之后由于生理、社会角色和心理因素造成的一系列变化，具体表现为脾气暴躁、疲惫、失眠、食欲不振、失去兴趣、紧张焦虑、常常自卑自责、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或甚至企图自杀等行为。
1、内分泌水平变化
女性在怀孕期间雌激素上升，分娩之后雌激素迅速下降。
2、社会角色变化
有些女性无法适应新妈妈的角色，同时缺少丈夫的精神支持感觉压力巨大。
3.怀孕期间的情绪波动大
孕期时动不动就伤心大哭，因为一点小事而大发脾气。
4.心理因素
太担心孩子，焦虑无法带好孩子、无法应付产后忙碌的生活等。
1.在分娩前得学习妊娠、分娩、育儿及抑郁的知识，尤其丈夫更要学习。
通过医院、孕妇学校等途径提前学习妊娠、分娩相关知识，学习照顾新生儿的技巧及知识储备。
我听身边很多女性朋友抱怨过，她们生完孩子如何辛苦，丈夫却不管不问。其实她们的丈夫绝对不是渣男，而是他们真的不了解这些知识，从没想过产后抑郁是一种很普遍的现象，更没有考虑过会发生在自己妻子身上。在不理解的前提下，自然容易说出产后抑郁是矫情那样的蠢话。
2.丈夫要多和宝妈进行沟通，这是预防和缓解产后抑郁最有效的方式。
要知道，和宝妈最亲近的人就是丈夫了，所以奶爸们一定要给予宝妈们足够的爱与关心。平时一定要多了解妻子的状态，并及时帮助她对抗那些负面情绪。
3.不能把所有的注意力都放在孩子身上
怀孕时，孕妇是全家的重心与焦点，分娩后，宝宝一下子成为全家的焦点，这个时候非常容易忽略产妇。这样会产生巨大的落差从而加剧抑郁的程度。经常听到新手宝妈们这样抱怨：“生完孩子就变成了奶牛，除了喂奶家人根本想不到我。”
4.注意对产后妈妈的言辞
数据显示，90％的妈妈哭是因为受到了言语的刺激，有时候一句话就能让她憋屈得不行。所以，说什么话要先过一过脑子。别用语言刺激到产后妈妈
上海一位新手妈妈就因为被丈夫骂了一句“不上班在家，连孩子都带不好”，便将5个月大的宝宝抛下楼随后自己也跳楼。
5.情况严重，要及时就医。
如果发现宝妈产后抑郁已经发展到了比较严重的程度，一定要及时就医。
最后，郑重提醒所有新手奶爸们，一定不能忽视产后抑郁症，产后抑郁不是什么矫情！那可能是死亡的深渊。
一位经历过产后抑郁的妈妈，对老公说道：“我只想告诉你，曾经有一个人离你那么近，她那么需要爱和帮助，离死亡那么近，可你却不知道”。
除了奶爸们要多关心宝妈的情绪状况，新手妈妈们也要注意自我心理调节，放松自己的情绪，保持一种积极向上的心态。有问题和丈夫说，和家人说。自己的孩子，自己要为她负责，而最好的负责方式，就是做更好的自己！
图片来自网络
我是雨滴姐姐，0-6岁宝宝的私人家庭医生!感恩遇见，身为有20年儿童保健及儿科临床经验，国家级营养师，高级育婴师定期在这为您解惑！育儿路上有雨滴春风细雨，携手相伴！
