俗话说的好，望子成龙，望女成凤。想必每位家长都希望自己的孩子聪明健康，所以许多爸爸妈妈从备孕就开始做准备，吃一些高蛋白的食物，保证自己的身体健康。
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除了先天的遗传因素之外，母亲自身的营养补充也对宝宝的发育起到关键的作用。那么，什么样的母亲，更容易生出聪明宝宝呢？
英国「每日邮报」（Daily Mail）报导，存在于女性大腿和臀部的脂肪细胞，可以经由哺乳行为直接帮助宝宝脑部发展，因为女性臀部有储存重要营养成分的作用。
发表这项研究结果的美国匹兹堡大学（Universityof Pittsburgh）研究人员还说，在特定部位含有大量这种脂肪的女性，能够生出更聪明的孩子。
女性身体随著时间进化变得能够储存这种脂肪，专家认为，他们的研究结果或许可以解释为什么有些人的大腿和屁股这么难瘦下来。
作为孕育后代的摇篮，女性承担着更多的使命。相比于男性体内的脂肪仅占体重的5%到10%，女性体内多余的脂肪会在哺乳期被消耗掉——五百万年以来，人类大脑平均体积从过去的400毫升增长到如今1200毫升。因此，这需要女性要有更多脂肪来满足婴儿大脑发育的需求。
是不是有一个大大的臀部的母亲，就可以高枕无忧了呢？别做梦了，孕期胎儿各种对营养的需求，都要来源于母体，只靠自身的营养是不够的。
备孕的女性注意了，想要生出三个宝宝，最好满足这三点因素：
因素一：同房状况
在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。
高质量的同房让最强壮最优秀的精子和卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。
因素二：早孕反应
大量资料证明，怀孕前三个月是决定新生儿智力高低的关键时期。从胎儿的整个发育过程来看，心、脑、口、牙、耳、腭等器官分化，均在头三个月内形成。但是孕妈知道，这段时间的妊娠反应特别剧烈，导致自己恶心、呕吐、食欲减退、偏食。所以这段时间孕妈就特别容易导致所需营养量降低，如果自己不注意的话就会影响胎儿的智力发育。
因素三：微量元素
胎儿在妈妈的肚子里，所有的营养供给都来源于妈妈。其中一些微量元素是必须的。
富含碘的食物：海产品如海带、紫菜等。
铁：缺铁，孩子的留意力和灵敏性可能会受到影响。瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜等。
锌：孕妈体内缺乏锌时，会增加胎儿畸形的发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。
如何保障孕期营养呢？
孕妈可以常吃这5种食物：
1.应对孕吐：补充维生素
推荐食物：柠檬
孕早期，一大部分孕妇会有晨吐的反应，非常难受。准妈妈可以将柠檬泡水喝，或者将柠檬放在床边，早晨闻闻柠檬的清香，也有助于消除孕吐。
中医认为柠檬有健脾消食之功，有益于孕妇安胎助孕。柠檬味道极酸，孕妇肝虚者嗜食，又有“宜母子”或“宜母果”的美誉。
2.保胎食物:补充叶酸
推荐食物：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3.促进胎儿智力发育食物：补充α-亚麻酸
推荐食物：紫苏籽油、亚麻籽油
α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！
2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定，中国居民(孕妇)每天摄入1600~1800毫克α-亚麻酸为宜。紫苏籽油富含65%以上的α-亚麻酸，亚麻籽油富含50%左右的α-亚麻酸。
4.防早产食物：补充omega-3脂肪酸
推荐食物：三文鱼、金枪鱼等深海鱼
丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大。鱼含有丰富的蛋白质，比肉、禽、蛋的蛋白质含量都要高，而且鱼肉利于人体吸收消化，利用率高。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，可以延长妊娠期、增大妇女足月分娩概率以及增加婴儿出生时的体重。调查发现，每周吃一次鱼，可让从来不吃鱼的孕妇早产的概率从7.1%下降到1.9%。
5.促消化食物：补充酸味食物
推荐食物:葡萄、樱桃、苹果
孕期由于胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降。酸味食物有助于促进唾液的分泌，促进消化吸收。
葡萄味甘酸、性平，适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。
