10-12月龄宝宝睡眠问题解析

作者:好睡宝婴幼儿睡眠 02-11阅读:1854次

1、睡眠特点:

1)清醒时间变长,入睡时间变长

毫无疑问,进入到了10个月之后,很多宝宝的清醒时间变得比较长,可以达到3-4个小时左右。用精力旺盛来形容这个阶段的宝宝来说,再合适不过了。因此想要让他们从精彩、丰富的世界中回归到睡觉的状态,就会变得比较难。所以很多宝宝在这个阶段会开始抗拒睡觉,也不像小宝宝时期可以在10-20分钟内就睡着了。

2)可能存在的“假并觉”

在咨询过程中我发现,10个多月会有一个“假并觉”期,宝宝表现出来抗拒睡觉,好像不再需要2觉而是1觉似的。对于2觉并1觉的时间,说法不一。我见过11个月就并成1觉的,也见过20个月才并成1觉的。因此这个并觉期是最最复杂,耗时最长的。这时的并觉需求也带来了第三个睡眠倒退期——12个月睡眠倒退期。清醒时间明显的增长,但是最短的清醒时间仍然是早晨起床后到第一个小觉,最长的清醒时间是第二个小觉醒来后到夜觉入睡前。大部分的宝宝会在12-18个月完成这个并觉,但平均的月龄是15-18个月。因此需要谨慎的判断是否具有明显的并觉趋势,而不是宝宝有一点入睡困难就往并觉上靠,过早地push宝宝并觉。

2、常见问题:

1)作息混乱,小睡时长不固定

虽然我建议在这个月龄尽可能的保持2觉作息,但因为宝宝清醒时间的增长,因此会在某些天出现只睡了1觉,或者即便睡了2觉,2个小觉都很短的状况。如下给出这个阶段两觉的作息,原则是:

6:30/7:00起床

9:45-11:00 #1小觉(#1小觉不早于9:15)

14:45-16:00 #2小觉

19:30夜觉

2)仍然存在的晨奶

对于这个阶段的来说,通常宝宝睡整觉是以10+小时来定义的,但是很多家长会在4-6点间加一次晨奶,这样可以帮助宝宝延续睡眠,以达到整觉的目标,顺带解决早醒的问题。这么做完全是可以的。

通常这顿晨奶是夜间奶中最晚消失的,大部分的宝宝会在1岁左右取消这次晨奶。当你的宝宝有越醒越早来吃这次奶的趋势时,那么你就可以考虑采用“唤醒去睡”的办法来取消这一次晨奶。具体的做法是:醒来续上的觉,能足够长,以覆盖原先易醒的点。例如平常都在5点吃这次奶,可以在此点前30-60分钟,趁宝宝尚在熟睡状态时,轻轻碰碰, 整理衣物,调整睡姿,说一两句话也行,宝宝可能左右摆动一下头、翻个身、哼 一声,然后继续睡。大概唤到 8,9 分睡,醒来的时间几十秒--几分钟。连续进行两天,到第三天可以按兵不动,观察醒来的点,是否已正式推后。

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