敲黑板!宝宝的“节后综合征”怎么破?

作者:喵姐早教说 02-24阅读:2483次

节日过后,你有没有出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落的现象?开工的前几天,你有没有感觉厌倦,提不起精神,上班时工作效率低下,甚至平常到点就醒的生物钟仿佛也走失了,早上明知道闹钟响了还是赖在床上不想起来?

这就是妥妥的“节后综合征”!

通俗地说,这是因为人们不能“收心”,无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

大人有节后综合征,宝宝也有节后综合征的!

吃得太多太杂产生了积食;上午呼呼大睡,晚上精神抖擞,大人精疲力竭才能哄睡;

为了继续和爸爸妈妈的亲子时光,变得爱撒娇、爱哭闹;拒绝让爸爸妈妈上班,拒绝上幼儿园……

这就是宝宝的“节后综合征”!大人要调整自己的心态应对“节后综合征”还得对付家里那个调皮捣蛋、规律全乱的小屁孩,真是大写的心塞塞。

毕竟,节日期间宝宝们都是全天high,毫无规律可言。

为什么宝宝也会有“节后综合征”?

大人是因为除夕夜家人团圆,按照守岁的习俗,这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜,在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会,觥筹交错中喝酒、打麻将、看电视……时间过得飞快,不知不觉,有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。

而宝宝跟着大人热闹过节,太多的零食和大鱼大肉,对宝宝睁一只眼闭一只眼的放羊态度,家里总是熙熙攘攘很多人搞得宝宝过度兴奋,夜里很晚都不睡觉,跟着大人在那儿一起熬着夜。

饮食不规律,作息不规律,玩乐无限制,节后就一下子乱了套。

怎样让宝宝快速地恢复生活规律?

1

饮食遵循均衡原则,尽量清淡

家中剩余的零食、饮料收起来了,不能让宝宝养成没事儿就吃零食,吃饭时喝饮料的习惯。

饮食要清淡,以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和,这是因为蔬果含有大量血清素,具有让人增强睡意的能力,能降低人的攻击性,同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分,起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。营养保证均衡原则,调整好胃口。

2

提前给宝宝做心理建设

在节日结束前几天爸爸妈妈就要告诉宝宝:明天/后天爸爸妈妈就要去上班了,就不能每天陪宝宝了,但是下班后爸爸妈妈还是会陪你一起玩玩具、做游戏。提前做心理建设,让宝宝有心理准备。并且应该慢慢增加爷爷奶奶(日常的看护者)对宝宝的陪伴,让宝宝慢慢恢复以前的习惯。

3

不做激烈/兴奋的游戏

节日假期结束前一天选择做一些平静情绪的游戏,比如讲故事、画画、拼图等,尽量少和宝宝玩过度兴奋的游戏。控制宝宝玩游戏、看电视的时间。

4

慢慢调整生物钟

首先要看下宝宝的午睡时间是不是太晚或太长,导致晚上不困。如果是的话,要把宝宝的睡眠时间整个提前,早上7点之前把宝宝叫醒,中午早点吃饭,早点睡觉,到下午2点左右叫醒她,晚上宝宝就不会那么精神抖擞了。

白天的时候,增加宝宝的活动量,让他释放掉全部的精力,宝宝玩累了,这样到了晚上身体的疲惫就会战胜被搞乱的生物钟,晚上入睡就容易多了。

在宝宝躺下准备睡觉的时候,可以放一些轻柔的催眠曲,或者妈妈用温柔的声音,给宝宝讲一些和睡觉有关的故事。也可能会给孩子一些睡眠的暗示。

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