（Arley 绘图）
吃糖不好，你们都知道。吃糖的坏处嘛，嗯～你们也都知道，最常见的表现，就是蛀牙了。
所以，都不给孩子吃糖果，对不对？
经常有妈妈问：1岁以内宝宝禁盐，那糖呢？糖并不是完全被禁的，但是，即使不吃糖，宝宝的糖摄入量很可能还是大大超标！
世界卫生组织（WHO）建议：每天的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的 10%以下，能控制在 5% 以下是再好不过了~（ps：4岁以下的宝宝，能不碰添加糖类就别碰了）
我们用一个5岁女宝宝一天摄入的热量和糖做示范——
而如果宝宝喝了一瓶橙汁饮料——
一瓶橙汁，含糖量就超过一个5岁宝宝全天建议糖分摄入的3倍！除了果汁，你的身边还藏着许多想不到的隐形糖。
所以，即使不吃糖，不知不觉的吃下了“隐形糖”，也有可能会导致龋齿。
除了常见的白砂糖、蔗糖、麦芽糖，麦芽糊精、玉米糖浆、果葡糖浆等等其实都是糖。这些“健康食品”里的“隐形糖”你注意了吗？
风味麦片
这个表，妈妈们是不是一脸懵逼：糖在哪里？
很简单，看碳水化合物就行啦，它高，往往糖含量就高。
同样100g，风味麦片要比纯麦片多出十几克糖。
日常泡一次，大约需要30g麦片，相当于——
有些麦片产品相对良心，多出的糖只是因为加入了水果干。但配料表里如果出现白砂糖、麦芽糊精，就要小心“隐形糖”了。
果蔬干
果蔬干燥后，体积、重量大大减小。
因此，要达到相同的饱腹感，吃掉葡萄干的颗数会比鲜葡萄多很多，摄入的糖分也就多了好几倍！
另外，一些果蔬干产品，往往还要额外添加糖——
除了隐形糖，油、盐也一样没落下，所以健康不健康还真得多留心。
酸奶、乳酸菌饮料、风味乳饮料
- 酸奶、乳酸菌饮料
含有益生菌、能帮助消化、预防便秘……酸奶、乳酸菌饮料妈妈宝宝都喜欢。
可一看糖含量，又吓了一跳——
也就是说——
- 风味乳饮料：
只有颜值没有内在的乳饮料，除了含糖高还没营养，千万不要给宝宝喝！
速冲粉糊类食品
比如某款豆奶：
还有这种操作的（- -！）
麦芽糊精也是糖，别欺负我读书太少！
你家厨房
躲开了高糖食品，却没躲开妈妈烧的菜——
一些尝不出甜味的酱料，如辣酱、牛肉酱等都添加了许多糖；还有很多现成的鱼香肉丝、红烧、糖醋类调料包也要小心。
平时都没发现，原来有这么多宝宝常吃的食物中含有隐形糖啊，妈妈们是不是感到很恐慌？那么，如何避开这些小坏蛋呢？
再次提醒：一定不要被那些披着羊皮的“糖”蒙骗，如麦芽糊精、XX糖浆等。各种糖类如果排在配料的前几位，就尽量pass掉吧。
讲真，日常饮食中，通过新鲜果蔬和粮食来摄入天然糖类已经够够的了。偶尔给孩子一点甜品或者糖果，提升一下幸福感，问题也不大。
但是呢，不管宝宝现在几岁了，为了ta的健康，上面点名的这些食物还是要少吃，吃完呢一定要注意刷牙，否则很容易造成蛀牙。
END
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