春天是长高的黄金季，错过一次就要等一年。
都想让孩子趁着这美好的春光也“窜一窜”，于是宝爸宝妈们纷纷晒出了自己娃……
多晒太阳、多睡觉、合理膳食、多运动，的确可以帮助孩子长高高，不过有的人却用错了方法——想通过拉伸运动来帮助孩子长高。
运动长高前，要搞清楚哪些问题？
1.“给孩子多拉拉筋，真的就能长得更高吗？”
答案：并不是。
拉伸只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
2.“让孩子做拉伸运动，有错吗？”
答：也没有。
拉伸运动也是运动，都有利于骨骼及全身的钙磷代谢，加速骨矿物质的骨内沉积，促进骨的生长和新陈代谢，有利于骨细胞的增殖，促进骨骼发育，使管状骨变长，横径加粗，骨重量增加。
长期运动更是可以使得新陈代谢旺盛，有利于骨细胞的增殖、加速钙化过程、骨质坚实，有利于生长发育。
所以说，多运动真的可以避免矮身材，只要养成规律性的运动习惯，就有利于“拔高”。
3.“运动时间越长，长得越高？”
答：并不是。
不论是哪种运动项目，在孩童时代时，都不可过分强调高运动量和高负荷，需要控制好活动时间、保证安全。
另外，一些激烈的、大运动量的运动，反而会影响孩子的身高，如哑铃、杠铃、举重等运动项目。
运动应定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上，在和宝宝一起进行运动时，一定要注意安全，做做准备活动，戴好防护工具都是不错的选择。
长高也有运动处方？真的有用吗？
孩子在运动时，也选择符合其年龄阶段的生理特点，选择错误或者不注意，都会在一定程度上造成对孩子身体上的伤害，而影响发育。
不同年龄段，适合的运动不同，那哪些运动才能帮助孩子长高呢？[身高管家]先带大家来看一组研究：
研究者通过对15名小学三、四年级身材矮小的学生形态、技能测量和内分泌检查，采用运动处方进行半年的身高助长体育锻炼。结果发现：在研究时间排除快速增长季节和快速增长的时期这两个因素的前提下，男童身高平均增长3.42cm，女童平均增长3.6cm。
（王佩云，张一兵，黄耕培《儿童身高助长运动处方研究》天津体育学院学报第13卷第3期1998年9月）
一般来说该年龄段（小学3、4年级）身高年增长一般为 4. 0～ 5. 0 cm，经过半年练习增长了 3. 42 cm和 3. 60 cm。那么 ,在一年里增长 5 cm是可能的。如果想知道他们的运动处方，可以直接拉到文末哦！
