孕期有三种水果要多吃,但也有三种要少碰,样样都易伤孕妇

作者:母婴参考 04-12阅读:5862次

文 |幸孕姐

怀孕是女性一生中非常重要的时期,准妈妈的饮食直接影响到胎儿的健康和发育,就拿吃水果这件事来说,就有许多学问,比如下面幸孕姐要讲的,有三种水果可以多吃,但也有三种水果少碰为宜。

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一、可以多吃的水果

1、葡萄

葡萄中含有大量的铁、磷、钙等微量元素,可以缓解孕妇血色不足(补血)等情况。其次葡萄还含有丰富的有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,多吃会改善手脚冰冷等情况。葡萄还具有安胎的作用,所以是孕期养胎佳品。

2、苹果

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苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽。此外,苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,多食可美容养肤,防止黄褐斑的生成,如果加热吃还有养胃健脾的功效。

3、柑橘

柑橘品种繁多,有南橘、甜橙、无核蜜橘、柚子等,营养丰富、通身是宝,富含氨基酸、柠檬酸、脂肪、多种维生素、碳水化合物、铁、钙、磷、等营养成分,在500克橘子中,含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克,维生素B1的含量居水果之冠。

二,少吃为宜的

1、桂圆

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桂圆性温大热,而孕妇怀孕后容易阴虚产生内热,多食桂圆会造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

2、西瓜

西瓜是夏天必不可少的避暑神器,但对于准妈妈来说,冰西瓜应少吃,因为西瓜性凉。一是孕妇饮食应以温热为主,以免引起腹泻。二是西瓜是利尿剂,多食易造成孕妇脱水。三是阴虚体质的孕妇,多吃容易上火或加重口腔溃疡。

3、榴莲

榴莲所含热量高,大量进食易造成孕妇血糖升高,进入人体肠胃后会吸水膨胀,过多食用反而容易引起便秘。此外,榴莲性温多食易上火。

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幸孕姐小贴士:

1、孕期饮食和水果应多样化,不要偏食某一种水果(过敏食品除外);

2、宜多吃的水果也要合理安排,不宜过量。

以上建议因人而异,因准妈妈们个体情况不同所对应的参考值不同。如若发现身体异常,还请即使就医查看具体情况。最后幸孕姐愿各位准妈妈幸福美满,万事胜意。(lyj)