便秘是孕期最常见的烦恼之一，

也经常会被孕妈疏忽轻视。

便秘会造成多种危害，

带你了解孕期便秘的四大问题！

一、孕妇便秘的原因

1、孕激素的大量分泌

孕育新生命时，孕妇体内各种激素的分泌都会产生变化。

大量分泌的孕激素会阻碍肠道的蠕动，造成孕妇大便困难。

2、子宫对肠道的压迫

胎儿在妈妈的腹中不断成长，体积和重量变大，使得子宫对大肠的压迫力也越来越大，肠胃蠕动受到限制，导致排便不顺畅。

排泄物长期滞留在肠道，水分逐渐被分解吸收，粪便变得越来越干燥，形成一种恶性循环。

3、孕妇的心理压力

有的准妈妈肚子大了之后不敢用力大便，怕孩子掉出来会流产。

精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一。

4、饮食过于精细

很多孕妇的饮食常常过于精细或者偏食，食入的粗纤维过少，发生便秘。

5、运动量骤减

不少孕妇在怀孕之后运动量下降，造成便秘。

二、孕妇便秘的危害

孕妇便秘，会对孕妈自身，胎儿都造成多种危害。

1、让人不适

便秘严重的话，大便堵在肠子里，孕妈和宝宝都会感到不舒服。

对宝宝的影响

挤压胎儿的生长空间：粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，会压迫子宫。

胎儿畸形：肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形。

2、流产、早产、难产

①有可能流产

一般情况下，用力排便不至于会有流产的危险。

但是对于有习惯性流产的孕妇，便秘时太用力，有可能会导致子宫收缩造成流产。

②引起早产，难产

妊娠晚期，并发早产：在妊娠晚期，便秘严重的孕妇，如果用力排便的话，腹压增加，会导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。

曾有便秘严重患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

分娩时，易难产：有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

三、孕妇便秘与乳腺癌的关系

便秘与乳腺癌的关系研究发现：乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。

所以为了防止乳腺癌的发生，产妇一定要做好预防便秘的措施。

另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，会引起婴儿腹泻，影响婴儿的生长发育。

四 、如何解决孕期便秘

01养成定时排便的习惯

每天在大致相同的时间内去排便，形成条件反射，刺激肠蠕动。

不管有没有便意，都要蹲一会儿，但注意不要蹲太久。

坚持一段时间后，人体就可以慢慢形成生物钟。

02补充足够的水分

很多孕妇觉得上厕所不方便，会有意识的限制喝水量，导致便秘。

孕妇每天要多饮水，受便秘困扰的准妈妈喝水时要大口大口地喝（注意不是暴饮），使水快速到达结肠，松软粪便，而不是很快被肠道吸收到血液。

每天早晨空腹喝一杯淡盐水(约500毫升)有利于通便，高血压及严重水肿者禁喝。

03饮食调理

孕妇的饮食要以清淡为主，不要过于油腻，少吃辛辣食物。

多吃富含纤维素和维生素的蔬菜，水果。

香蕉要挑选成熟的吃才会有通便的作用。

04每天坚持适当活动

孕妇怀孕后，身体会变得日益笨重，需要每天适当活动活动，比如散步、扫地，以此来促进肠道蠕动，减轻便秘。

而且适当运动，有利于日后分娩呦。

05避免用药

怀孕后，千万不要私自用药。

如果便秘症状非常严重，请及时就医，在医生的指导下口服药物，或外用开塞露通便。

小建议：

孕妇切忌蹲厕过久，尽量不要用力排便。

建议每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水，吃一些纤维素含量高的食物如芹菜、韭菜、柚子等，帮助排便。

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