对于处在成长发育关键阶段的孩子来说，尤其是处于学龄前期的儿童来说，运动是生长发育的源动力，它不仅像营养和睡眠一样不可或缺，更有着独特而不可替代的作用。
近年来，学生体检合格率下降、超重肥胖发生率增加及近视比例居高不下等问题，与学龄前期的身体活动不足有着密切关系。
那么孩子应该有多少运动量？做什么样的运动才能促进健康成长呢？
近日，北京体育大学、首都儿科研究所与国家体育总局体育科学研究所三家单位共同研制的国内首部《学龄前儿童（3～6岁）运动指南（专家共识版）》（下文简称《指南》）正式发布，首次提出我国学龄前儿童每天运动的指导原则和具体推荐量。
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全天各类型身体活动应达180分钟以上
《指南》提出：“学龄前儿童的运动应符合其身心发育特点，应以愉快的游戏为主要形式”；同时，还应该“在保证活动时间和活动强度的前提下，以发展基本动作技能为核心目标，兼顾该阶段快速发展的多种身体素质”；并“鼓励增加日常生活中的身体活动，在培养生活能力的同时提高体质健康水平”。
《指南》对学龄前儿童运动提出具体时间推荐：“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟。”针对我国学龄前儿童户外活动不足的现状，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”，并特别强调“若遇雾霾、高温、高寒等天气，可酌情减少，但不应减少每日运动总量。”
值得关注的是，《指南》除提出各类运动指南中常有的运动推荐时间量之外，更特别强调了学龄期儿童的运动应以发展基本动作技能为核心目标，同时强调了运动强度的多样性，即学龄期儿童的运动不仅要有低强度活动，更要有中等及以上强度的活动；在推荐将呼吸频率作为反映心肺运动强度的参照的同时，还建议评价不同种类运动强度时应兼顾运动时动作的难度、所用的力量或者付出的努力程度。
每次久坐应少于60分钟
针对日益突出的“久坐行为”和“电子保姆”现象及其对健康产生的不利影响，《指南》还特别建议在保证每天活动时间和活动强度的前提下，“学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为。其中屏幕时间每天累计不超过60分钟，且越少越好。任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内。”
最好的智力开发是愉快积极地运动
针对关于学龄前儿童运动的一些误区，《指南》也给出了充分的解释，比如在运动的益处中就专门提及，“运动能完善大脑功能”、“有利于学龄前儿童认知、情感和社会化能力的全面发展。”证据表明，学龄前期积极参加体育运动的孩子反而比总是静坐少动的孩子在今后更容易取得优异的学业成绩。这就提醒仅仅“注重智力开发”的家长们，对于学龄前儿童，最好的智力开发方式就是让孩子愉快的玩耍、积极的运动。
采写：张秀兰
编辑：lynne
