含有维生素，钙和纤维的一碗富含全麦谷物的牛奶和水果是一种充满力量的小吃或健康的开始。为了一个有趣和美味的扭曲，尝试我们可爱的集群与酸奶覆盖的谷物和干草莓。
2起司这种儿童友好小吃中的蛋白质能够保持高水平，直到晚餐时间。我们喜欢将无盐椒盐卷饼棒放入低脂奶酪的多维数据集中制作“卫星小吃”，但是你也可以通过用曲奇饼干切成有趣的形状并用你最喜欢的水果做烤肉，让奶酪更有趣。
3草莓如果你觉得你的孩子吃的都是香蕉和苹果，试着在他们的饮食中加入含有维生素C的新鲜草莓。如果您的时间不够，可以尝试这种富含维生素和蛋白质的零食，只需要三种成分。要添加一个额外健康的选项，请选择全麦薄饼。
4酸奶低脂酸奶是钙的极好来源，孩子们喜欢打扮。为了增加口感和营养价值，用浆果和格兰诺拉麦片搅拌酸奶冻糕，或者制作一种自制的水果酸奶，可以随时购买含糖的商店购买的冷冻食品。
5蛋一个鸡蛋为4岁儿童提供了当天蛋白质需求量的近三分之一。将一堆煮熟的鸡蛋放在冰箱里（它们持续七天），或者将鸡蛋搅拌成面粉并将其卷起来放入面粉玉米饼中。另一个好主意：我们简单的早餐皮塔饼可以在前一晚用于外出用餐。
6面条意大利面是复杂碳水化合物的神奇来源。选择一些你孩子最喜欢的形状，并煮一批保存在冰箱里。在零食时，微波炉半杯，配上蔬菜或煮熟的鸡肉和番茄酱。我们简单的富含蛋白质和纤维的通心粉只有四种成分，可在20分钟内完成。
7梨梨子含有丰富的纤维和全年可用，有许多美味的梨子。用一小碗低脂奶酪提供同样营养的罐头梨，或在孩子的午餐盒中装一个多汁的整梨。对于课余小吃，我们的Pear Pinwheels是三种简单成分的完美选择。
8低脂火腿它的口味和常规火腿一样好，但低脂肪版本更健康，是提高孩子蛋白质摄入量的好方法。自己或用一块奶酪卷起一片，制作迷你无壳火腿三明治，或尝试我们的火腿和奶酪薄饼配火腿，奶酪和西红柿烤制。
9葡萄干葡萄干有许多好处，如纤维，钾和维生素。即使你的挑食者没有开箱即用的少量葡萄干，我们也有一种超级美味的葡萄干小吃，他们无法放弃。孩子们喜欢蘸和旋转苹果楔子或胡萝卜条，以获得健康美味的奶油覆盖葡萄干。
10苹果苹果是最健康的水果，但是如果你感觉无聊的苹果蓝调并想要改变苹果酱的常规，那么试试这款美味的即食苹果脆片，即可获得苹果所需的维生素C和纤维。 。如需额外享用，可以品尝新鲜蓝莓和一团低脂香草酸奶。
11全谷物华夫饼如果是花生酱和果冻的有趣替代品，可尝试全麦华夫饼，以增加铁和维生素B6，B12和A.这些凉爽的，儿童认可的华夫饼干配上减脂奶油芝士和果冻，令人耳目一新改变零食时间。
12麦片什么小孩不喜欢小吃时间的饼干？而不是从商店购买高糖，高脂肪的品种，烘烤一批我们的低脂燕麦饼干，并感觉更好地提供饼干和牛奶。最好的部分是你可以添加任何你想要的东西 - 尝试葡萄干，蔓越莓，杏干或坚果，以提高营养价值和口味。
13杏仁杏仁是营养强国：富含纤维，蛋白质，维生素E，钙，核黄素，铜，锌，钾，镁和健康的单不饱和脂肪。少量（约一盎司）是适合孩子们咀嚼的。（注意：不要给3岁以下的孩子喂坚果;它们可能会引起窒息危险。）
14蔓越莓干干蔓越莓，又名Craisins，是葡萄干的绝佳替代品。甜，酸，红宝石红，三分之一杯提供2克纤维和11％RDV的维生素C.对于一种可以给孩子们能量燃烧的零食，将它们与开心果或花生混合。
15米糕蔓延在米饼上的果冻是嗡嗡声，但是一个迷你米糕塔之间的果冻是一个可食用的建筑项目 - 和一个几乎无脂肪的零食。
16玉米饼在微波炉中将小玉米或面粉玉米饼软化，顶部放入切碎的奶酪，莎莎酱和一些维生素E包装的烤葵花籽，然后滚动。
17菠萝颠倒的蛋糕是一种温馨的食物，可以在不到十分钟的时间内制作。将一个排水的菠萝圈放入蛋奶杯中。用苹果酱或果酱涂抹半个蓝莓松饼放在水果上; 在烤箱中烤五分钟。将松饼倒在盘子上。菠萝含有10％的维生素C RDV，松饼提供复杂的碳水化合物。
18将一根香蕉切成两半，用冰棍棒切成薄片，淋上软糖酱，撒上坚果，然后冷冻。半个香蕉提供220毫克钾和15％RDV维生素B6
19布丁当在牛奶中搅拌之前向干混合物中加入两汤匙干奶粉时，布丁（巧克力，香草或奶油糖）可以增加钙质。
20水果冰沙用这种含有丰富维生素，钾，纤维，蛋白质和钙的能量食品冰沙给他们一个超级英雄的提神。
