毫不夸张地说，宝宝的喂养问题是一门非常大的学问。
“儿子刚满月，医生建议给宝宝吃鱼肝油，可以促进钙的吸收。”
“我听说鱼肝油不能多吃，吃多了会中毒的！”
“现在带个孩子名堂真多，以前的孩子啥也没吃，不也好好的吗？”
“依我看哪，多晒晒太阳就好，最天然了。”
……
关于给宝宝吃鱼肝油这件事，妈妈们始终表现得谨小慎微，毕竟是吃到肚子里的东西，当妈的能大意吗？
关于这一点，宝妈们首先需要了解什么是鱼肝油，然后需要知道使用鱼肝油的利弊，并根据需要理性科学的做出选择。
一、鱼肝油是什么？
鱼肝油是从鱼类肝脏中提取出来的含有天然维生素 A 类和维生素 D 类等多种天然化合物的脂肪油。早在 1977 年就收载于《中国药典》。
鱼肝油本应指从天然鱼肝提取的油，但是目前市场上的许多国产鱼肝油是在植物油中添加人工合成维生素 A 和维生素 D 配制而成，天然提取的鱼肝油十分少，主要原因是由于药典中允许使用人工维生素 A 及 D 调节浓度。
二、鱼肝油的功效与作用
1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。
维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康十分重要，理论上除早产儿、欠发达地区儿童和孕妇外都不容易缺乏，但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症、夜盲症等症状。维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢;维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。
2、鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。
3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长的功效。
4、此外，近些年研究还发现，鱼肝油还可以增强宝宝对乙肝疫苗的免疫应答（让疫苗更好得保护宝宝）,辅助治疗小儿鹅口疮、尿布皮炎。
三、滥用鱼肝油会引起中毒
不按照说明使用，拿鱼肝油作为营养保健品大量喂婴幼儿，导致宝宝中毒的案例屡见不鲜。
维生素 A 和维生素 D 是脂溶性维生素，在体内易蓄积，损害宝宝发育不成熟的肝脏、肾脏等器官，引起中毒。
在中毒早期，宝宝食欲减退，烦躁易哭闹，贫血，继续过量补充后会引起皮肤、心脏、脑部、肝脏等多器官的病变。
有研究报道，大量或长期服用鱼肝油时，76.19% 的宝宝出现多器官的损伤。
图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
四、宝宝到底需不需要补充鱼肝油？
国内外的婴幼儿喂养指南中，都没有提到出生宝宝需要常规补充鱼肝油。所以，一般情况下，宝宝是不需要额外补充鱼肝油的。
如前所述，鱼肝油主要提供维生素 A 和维生素 D。
母乳喂养的宝宝，可通过母乳摄取维生素 A，中国营养学会建议，哺乳期妇女每周吃 1～2 次猪肝（总量 85 g ）或鸡肝（总量 40 g）以保证乳汁中维生素A的供应。
在宝宝添加辅食时，可以在食物中加入蛋黄碎、少量动物肝脏糜，含胡萝卜素的果蔬（如胡萝卜，苹果，柑橘等），以补充维生素 A；非母乳喂养的宝宝，应选择正规的婴儿配方奶粉喂养，其中包含了婴儿需要的维生素 A。
维生素 D 主要通过阳光照射皮肤在体内合成，很少能通过乳汁。
专家组推荐，0～12个月龄的婴儿，无论何种喂养方式，出生后 2 周左右采用维生素 D 油剂或乳化水剂，每天补充 400 IU（10μg）的维生素 D，以预防佝偻病的发生（这个是预防量）。
2～3 岁的幼儿应摄入维生素 D 400～600 IU(10～15μg)／d，包括食物以及维生素 D 补充剂来源。
此外，阳光照射可使皮肤有效合成维生素 D,所以无论哪种喂养方式，宝妈都应常带宝宝去户外晒太阳。
但要注意，由于阳光直射可使皮肤受损，因此 6 个月内的宝宝应避免阳光直射，可以选择阳光不太强的时间段外出。
五、鱼肝油不是婴儿的专利，以下人群也适用！
1、身体存在一系列维生素 A 缺乏症状（暗视力下降、皮肤干燥脱屑、易感染等），并经检查后由专业医师诊断为维生素 A 缺乏。
2、足不出户少晒太阳者。
3、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎的症状。
4、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格健壮。
若使用鱼肝油或维生素 AD 滴剂时需注意：
注意不要选择维生素 A 比例过高的鱼肝油，维生素 A 与维生素 D 配比最好为 2-3:1。
无论哪种鱼肝油，都应选择正规品牌，正规厂家生产，各种标志、说明书齐全的产品。
由于过量补充有中毒的风险，建议妈妈们在医师或营养健康专业人士的帮助下给宝宝补充鱼肝油，同时密切观察宝宝有无不良反应。
六、补充鱼肝油常见误区：
误区一 吃点鱼肝油可以给宝宝补钙
鱼肝油并不是用来补钙的，鱼肝油含有维生素 A 和维生素 D，虽然维生素 D 可以促进钙的吸收，但如果宝宝不缺维生素 A，补充鱼肝油则可能引起宝宝维生素 A 过量或中毒。
所以，宝宝补钙的正确“姿势”是，婴儿出生后数日补充 400 IU的维生素 D，并如果要带宝宝去户外晒太阳，最好 6 个月以后。纯母乳喂养能满足婴儿骨骼生长对钙的需要，不需要额外补钙。
误区二 鱼肝油有保健用途，给宝宝吃点没害处
鱼肝油的确可提供维生素 AD 起到一定保健作用，但是维生素 AD 过量对宝宝都是有害的，宝宝身体各个器官尚未发育完全，维生素过量对其身体损伤比成人更大。
误区三 鱼肝油和维生素AD滴剂同时吃
不可以。这两者都是补充维生素 AD 的，如果叠加在一起使用，很可能导致宝宝维生素 AD 过量甚至中毒，对身体有害。
小么关爱提醒：对于鱼肝油的保存，要注意干燥、阴凉、避光，以免药品性状发生改变，影响效果。
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