【惋惜】一家都得癌!这本防癌秘籍请收好!希望无人再重演她的悲剧!

作者:南昌大学第二附属医院 06-15阅读:2346次

原标题:【惋惜】一家都得癌!这本防癌秘籍请收好!希望无人再重演她的悲剧!

  

导 读

Introduction

近日,王大姐在酒店做保洁的时候,突然昏倒在地,随后酒店工作人员把她送往医院就诊并通知其儿子来医院陪护,到医院一检查发现王大姐居然得了肺癌,这一消息让王大姐痛哭不止,并哀嚎着:“老天不公啊......”

  

原来,王大姐不只是她家里唯一的癌症患者,她的老公因为肝癌去世,而她的母亲也因为胃癌撒手人寰......几乎是一家人都得了癌症。

感叹之余,不得不思考,为什么近年癌症的犯病率越来越高?其实有很多,是我们可以改变的!

每1分钟就有7人被诊断为癌症

  

据中国肿瘤登记中心2017年报发布,全国每天约1万人确诊癌症;每1分钟约7人确诊患癌,男性肺癌发病率最高,女性乳腺癌发病率最高。到底是什么原因导致了肿瘤的发生?有这样6个因素:

1. 化学致癌因素;

2.物理致癌因素;

3. 病毒和细菌感染致癌因素;

4.饮食饮食;

5.超重、肥胖因素;

6.遗传基因。

1/3癌症可预防,防癌秘籍请收好!

虽然有这么多因素导致肿瘤的发生,但是这个过程“冰冻三尺非一日之寒”。世卫组织提出,人类肿瘤有1/3本来是可以预防的。

那该如何防癌抗癌呢?这有防癌秘籍五本,拿去不谢!

  

第一本

适量运动,避免肥胖

肥胖、不爱运动,都是患癌的危险因素。

运动既是有效的肿瘤一级预防措施,也是有效的肿瘤三级治疗措施。通俗地说就是:无癌防癌,有癌治癌。最新研究报告,体力活动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低 30%~50%,这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。

在每周保证 2 天以上全身肌肉强化活动的基础上,再搭配每周 150 分钟的中强度有氧体力活动,或者每周 75 分钟的高强度有氧体力活动,或者相当于上述运动量的中强度与高强度体力活动的混合。

比如,每天饭后和家人散散步,一周2-3次1小时的跑步,都是很好的选择,对于家庭主妇来说,1小时中等强度家务劳动也可以达到效果。

  

第二本

戒烟限酒,健康养生

烟草中含有数百种有害物质,至少69种为致癌物,不吸烟,既是保护自己,也是关爱他人不受二手烟的危害。

很多人会说抽“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”、“电子烟”能降低吸烟带来的危害。真相是,根本不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康。

有人还会问“平时还爱喝点小酒,有没有害啊?”俗话说,小酌怡情,大饮伤身。饮酒要适量,不能嗜酒如命。建议每日白酒不超过1两,啤酒不超过1瓶。

  

第三本

均衡膳食,防癌入口

俗话说,病从口入。二附院肿瘤科主任医师李凌介绍,肿瘤是一种生活方式相关性疾病,三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关,消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。通过合理营养,调整饮食习惯可以预防 30%~40% 的肿瘤。

现在生活条件越来越好,顿顿大鱼大肉,越来越多的人得了“富贵病”,高血压、糖尿病等等。

记住,四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的,圈养的不如放养的,陆地的不如水里的,河里的不如海里的,加工的不如新鲜的。建议少吃红肉及加工肉,改吃白肉。多吃蔬菜水果,少油、少盐,少糖。

  

第四本

规律作息,健康心态

生活规律对健康十分重要,要注意劳逸结合,顺应四时,起居有常。加班、熬夜尤其对身体不好,年轻人泡吧更是要少去。

另外,健康心态也很重要。当今社会节奏较快,各行业都感到压力很大。长期的生活、工作压力如果不能有效释放,身心都会受损。很多人不善于交流,又不会自己释放压力,很容易得激发肿瘤。二附院心身医学科主任医师郭明提醒,脾气暴躁,爱生闷气的人都是恶性肿瘤“青睐”人群,保持好的心情,学会释放压力,是健康的有力保障。

  

第五本

50岁后注重体检

50 岁是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。

美国最新统计数据表明,2003~2009 年美国肿瘤患者的 5 年生存率达到 65.8%,而中华医学会报告的中国肿瘤患者的整体 5 年生存率仅仅为 22%。差异如此巨大的原因非常多,早期发现做得不够,就是最为重要的因素。

李凌医师提醒,有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年去医院做防癌体检。比如,直系亲属55岁查出癌症,那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

不要等到病了,才感叹谁动了我的健康。

健康掌握在自己的手中,

从今天开始改变不良的生活方式,只要你愿意改变,整个世界都会为你让路!

专家名片Expert

李 凌二附院肿瘤科 主任医师

擅长消化道肿瘤尤其是肝癌的基础研究和临床治疗,对其他肿瘤的介入治疗也有较深的造诣。坐诊:周二上午、周日全天

郭 明二附院心身医学科 主任医师

擅长诊治各种精神疾病(如焦虑症、抑郁症、心境障碍等)并对正常人的婚恋、家庭、工作、学习、就业等问题提供必要的心理咨询服务。坐诊:周一上午,周二全天;周五全天

编辑:杨君琴 综合:丁香医生

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