拉不出的痛,96%的孕妈正受其折磨!

作者:包妈聊孕事 06-17阅读:1606次

原标题:拉不出的痛,96%的孕妈正受其折磨!

  

不知怀孕的你,有没有听说过孕期四大苦:拉不出、睡不着、憋不住、吃不下!而拉不出的便秘之所以排在首位,大概是因为便秘之苦是万恶之源吧,拉不出来的话,肯定吃不下,睡不着,还情绪不好。

我很多怀孕的朋友都在吐槽便秘的痛苦,问我该怎么办?

@白开水:我现在是睡不好、拉不出啊!起来上个厕所就睡不着了,3天都不拉便便的。水果蔬菜也吃得多啊,天天都运动。可咋办啊?

@小红帽:这段时间被便秘折磨的简直能在马桶上晕过去!朋友推荐吃火龙果,有点效果,后来买了乳果糖,效果不错。NND终于满血复活啦!

@土豆:我从怀孕第二个月开始便秘。开塞露一周用了一盒。哎!厕所会一天坚持三次尽量让自己上大便。太痛苦了!后来买了益生菌和双歧杆菌在吃稍微好点,不过刚吃第一天根本不拉。第二天下午才开始上的,我每天都还有坚持吃酸奶!哎苦不堪言呐!

@笑笑:我弟媳妇就便秘很严重,现在还有痔疮了。特别懒,早上睡到九十点不说,不爱喝水,只喜欢大吃大喝,怀孕前我俩体重一样,差不多同时怀孕,结果她现在比我重20多斤呢!大概是因为我经常锻炼,爱喝水,饮食上也比较注意吧!排便正常,真的是好习惯才能有好身体,她也不听话太懒!

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为什么好多孕妈咪都会便秘呢?

1、激素水平的变化

早期的孕激素会减缓食物通过肠道的速度,而食物和液体通过的越慢,肠道吸收的水分也就越多,从而导致大便变硬,引起便秘。

2、子宫增大

随着孕周期的增加,不断变大的子宫压迫着胃肠等内脏器官,腹部力量也慢慢的受到了一定的限制,从而导致孕妈缺乏排便动力,产生便秘。

3、饮食习惯不好

怀孕后,有的孕妈咪会补充大量的肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食物。认为这些有营养,而忽略了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取,从而减少了肠道内利于便便下滑的纤维,导致便秘。

4、运动量减少

有的孕妈咪,孕后经常卧床睡觉,不怎么运动。本身怀孕后运动量减少,使得肠蠕动减慢,容易引起便秘,如果再压根儿不动,那肯定便秘和痔疮都会找上门。

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孕期便秘都有什么危害呢?

孕期便秘不但会加重或引起痔疮,还会导致宿便当中的毒素回收到血液里,这不仅会影响到孕妈咪的身体健康,随着肠道毒素的堆积还会对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响,甚至可能会导致胎宝宝畸形的发生。

有的妈咪有排便感但就是排不出,很容易产生腹胀腹痛。不仅会影响到情绪,还会导致食欲不佳。

而过多的便便堆积在肠道会使腹部变得更为膨大、臃肿,肯定还会影响发育中的胎宝宝,挤压胎宝宝的生长空间。

甚至,有些便秘极为严重的孕妈在分娩时,由于堆积在肠管中的便便过多,因此阻碍了胎宝宝的下降,可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。

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如何彻底跟便秘决裂呢?

1、少食多餐

当我们一次性狼吞虎咽太多食物时,大量为被消化的食物会滞留在肠道里,导致消化不良和便秘。

而少食多餐不仅可以减少胃部不适,还会减轻胃肠负担,减少便秘的发生。

2、多吃高膳食纤维的食物

孕妈咪在日常生活中应该多注意食用一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,如燕麦片、糙米、红薯、芹菜、茼蒿、萝卜、火龙果、香蕉等。

PS:据史料记载乾隆皇帝的长期便秘就是被吃红薯给治好的哦!

3、养成良好的排便习惯

孕妈咪最好能养成在早晨排便的习惯,使身体在新的一天更好地运转。

不要因为排便困难而害怕去厕所,而是要坚持在固定的时间尝试一下,长此以往,就可以形成排便反射,缓解便秘。

另外,产生便意后也不要忍着,最好能够及时排便,避免便便在体内积存过久再次被肠道吸收水分,造成干结。

4、多喝水

坚持每天早起后喝一杯温开水,以增加肠道蠕动,促进排便。平时也注意要多喝水,不要等到口渴才喝水,因为那时身体已经极度缺水了。

5、适量运动

适量的运动可以提高身体的新陈代谢,也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动,帮助排便。

6、保持身心愉悦

不良的情绪会使胃酸分泌量下降,影响肠胃的蠕动。妈妈们平时应该合理的安排工作与生活,保证充分的休息和睡眠。

如果便秘实在严重,饮食调理不管用的话,可以用开塞露,因为开塞露是直肠给药,孕妇吸收很少药品不会影响到胎儿。也可以在医生的知道下,喝点乳果糖,因为这上面有明确标明【孕期和哺乳期妇女用药】,因此推荐剂量的本品可用于妊娠期和哺乳期,但一定要记得在医生指导剂量下服用。

包妈想提醒各位妞儿的是没有什么一定会得的病,我们要坚信好习惯才有好身体。包妈愿妞儿们都不要被孕期四苦之首给折磨!

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