文/俏妈
有时候挺纳闷的，为什么每天都会遇到担心孩子缺钙的宝妈呢？
想想也真是，近一二十年来自从电视广告大肆宣传补钙的重要性之后，貌似全民集体陷入了“缺钙恐慌症”中，尤其是带娃的新手爸妈们，更是时刻不忘把“补钙”“缺钙”这些词儿挂在嘴边上。
你也担心过孩子缺钙吗？你也曾因为孩子这样那样的看似“异常”的小问题，就胡思乱想给孩子扣上“缺钙”的帽子吗？
关于给孩子补钙这件事，有些常识真是有必要一遍又一遍反复地说，直到大家不再有事没事就给孩子补充点钙剂了为止。
Q01：宝宝们真的容易缺钙吗？
其实，婴幼儿是最不容易缺钙的群体。
这是因为，奶及奶制品中钙含量丰富而且吸收率高，是孩子摄取钙的最佳来源。在我们国家，宝宝们应该是每天喝奶最多的群体了。比如对于2-5岁的幼儿来说，每天只要保证摄入300-400ml的奶或相当量的奶制品，钙摄入量就基本足够了。
2016年版的《中国居民膳食指南》中明确提出：6月龄内的婴儿应给予母乳喂养，生后数日开始补充维生素D，不需补钙。
Q02：宝宝天天喝奶，为什么还缺钙？
有这种疑问的宝妈还真不少，如果孩子每天奶喝了不少可依旧缺钙，很有可能是你忘记给孩子补充维生素D了。
这是因为，母乳中缺乏维生素D，日常食物中能获取的维生素D也极少，再加上如果孩子也很少外出活动晒太阳的话，那么就很可能导致维生素D缺乏。
维生素D缺乏会给孩子带来很多麻烦，比如容易患上佝偻病等骨骼发育疾病，还可能直接导致缺钙，这是因为体内缺乏维生素D的话会影响人体对钙的吸收和利用。
中国营养学会（6月龄内婴儿喂养指南）：在婴儿出生后2周左右，纯母乳喂养的宝宝每日需补充400IU维生素D；配方奶喂养儿通过合乎国家标准的配方食品，能获得足量的维生素D，不需要再额外补充。
美国儿科学会：纯母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D，1岁以上每天应摄入600IU。配方奶中已经添加了维生素D，如果每天喝足量的配方奶并不需要额外补充。
小提醒：大家可自行计算一下宝宝所喝的配方奶中维生素D的含量，一般800～900ml配方奶能含400IU维生素D。
Q03：晒了太阳还需要额外补充维生素D吗？
虽说晒太阳能让皮肤直接合成维生素D，但美国儿科学会等权威育儿机构给出的指导意见是：婴幼儿应尽量避免阳光直射，,在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期阳光直射带来皮肤癌的风险。
可是，防晒霜会阻止皮肤合成维生素D，隔着玻璃晒太阳又根本无法合成VD，所以国际上比较统一的指导意见是：婴幼儿口服维生素D制剂才是预防VD缺乏的首选方式。
尽管如此，我们还是鼓励大家经常带孩子进行户外活动，做好防晒工作的情况下适当晒晒太阳，毕竟这种健康的生活方式对孩子来说利总是大于弊的。
Q04：你被这些所谓“缺钙”症状吓到了吗？
不得不告诉你，当宝宝出现下面这些“疑似”症状时 ，都和缺钙没多大关系。
（1）枕秃：与婴儿躺在床上反复转头、摩擦枕部有关，另外还与新生儿的毛发生长周期有关。
（2）佝偻病：佝偻病不是缺钙导致的，而是体内缺乏维生素D造成的。
（3）肋缘轻度外翻：这是佝偻病的症状之一，所以不可能是缺钙所致，而与缺维生素D有关；另外瘦宝宝很多都有肋缘轻度外翻的现象，属正常现象。
（4）出牙晚：和缺钙没有必然联系，更可能与遗传基因有关。
（5）囟门晚闭：婴幼儿的前囟门一般在18-24个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙没有直接关系，如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。
（6）孩子学步时走路不稳：与缺钙无关，没别的异常耐心等待就好。
（7）闹夜、易醒：大多和缺钙无关。导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等。
（8）出汗多：婴儿睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并无多少关系。
（9）乳牙长得慢：有些宝宝长出几颗牙后，好长一段时间都没有继续长牙，其实这种情况很常见，与缺钙并无关系。牙齿生长是有阶段性的，并不一定按时间有规律地萌出。
（10）个子矮小：孩子长得比同龄人矮其实与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并无法让孩子尽快长高。
Q05：除了奶，还有哪些食物含钙高？
1岁以内的宝宝，只要奶量正常一般都能获得充足的钙。
1岁以后，除了喝奶，我们还可以让孩子在日常饮食中多吃一些含钙高的食物，仍旧不建议随便给孩子补充钙剂。
除了奶类（母乳、牛奶、酸奶、奶酪等），下面这几种食物的含钙量也是不容小觑的哦。
（1）芝麻酱；
（2）海产品。如虾皮、小鱼干、海米、三文鱼等；
（3）豆制品。如豆腐、豆腐干、青豆等；
（4）绿叶蔬菜。如小白菜、小油菜、苋菜、西兰花、花菜等。
Q06：关于钙剂，补点总比不补强吗？
如果经医生检查后，证实孩子的确缺钙了，那么在医生的指导下适当补钙是有必要的。
但如果孩子在日常的喝奶与膳食中已经获得了足够的钙，那就完全没必要额外补钙了。如果钙补充过量，不仅容易导致孩子便秘，还会加重肾脏负担，甚至导致肾结石或脑钙化等严重问题。另外盲目补钙还可能影响身体对其他营养素的吸收，比如铁、锌等。
俏妈说：
我从未给俏妞补过任何钙剂，也从不给宝妈们推荐任何牌子的钙补充剂，但我一定会特别重视给孩子补充维生素D。
总而言之，好好喝奶、适当吃一些含钙高的食物、科学补充维生素D、鼓励孩子外出活动，这才是给孩子补钙的正确打开方式。
你做对了吗？
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俏妈：俏俏小妞的麻麻，一名讲科学、爱较真、乐于分享的80后大龄宝妈，四百多篇育儿原创文章就是最好的证明。
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