补钙是妈妈们最关心的问题之一，很多妈妈看待这个问题都有些极端。可以说，在养育的孩子的过程中，几乎90%的妈妈都曾怀疑过自己的宝宝是不是缺钙。
以前科学育儿没有普及的时候，宝宝不管出点啥问题都要用“缺钙”来背锅。育姐之前听到过一句话说：中国的小孩有两个通病，一个缺钙，一个上火。多补钙多喝水就能包治百病.....
就算你是个倡导科学育儿的妈妈，走在小区里也会有大妈来跟你说：“诶呦，你家小孩头发这么黄是缺钙嘞”；“我家4个月就长牙啦，你家现在还没长牙就该补钙啊！”......
不可否认， 钙确实是宝宝生长发育过程中必不可少的微量元素。但是很多情况其实已经被证实过了，这些并非是宝宝缺钙的表现。育姐今天就教你辨别宝宝到底是真假缺钙！
假！
这些现象不能说明宝宝缺钙
枕秃
宝宝脑袋跟枕头接触的地方，出现一圈头发稀少或没有头发的现象。往往会被认为是缺钙造成的。
事实上，宝宝大部分时间都躺在床上，脑袋跟枕头接触的地方容易发热出汗使头部皮肤发痒，而因为新生儿还不能用手抓，也无法用言语表达自己的痒。所以宝宝通常会通过左右摇晃头部的动作，来“对付”自己后脑勺因出汗而发痒的问题。经常摩擦后，枕部头发就会被磨掉而发生枕秃。
枕秃是孩子换发导致的生理现象而不是什么疾病，和缺钙无关。如果仅仅是枕秃而没有别的症状，根本不需要上医院，更不需要去验血、拍片、查骨密度什么的。
出汗较多
宝宝们的新陈代谢比成人要旺盛的多，代谢快，又活泼好动，体内产热就多，代谢废物也多，为了保持体温的恒定，必须将体内过多的热排散掉，出汗就是一条最好的散热途径之一。还有的宝宝睡觉出汗多，完全是因为家长给穿太多，盖太多。
对绝大多数宝宝而言，出汗是一种正常的生理现象，并非是“体虚不敛汗”，出汗多的娃也多是精力旺盛，天天见的上蹿下跳不停。生理性多汗多见于头、颈部、背部，一般都发生在刚入睡1-2个小时，深睡后汗液便逐渐消退，与怕冷畏寒、流汗不断的病理性盗汗完全是两码事。
头发黄又稀
其实，宝宝头发又稀又黄，不仅受遗传的影响很大，还是一个正常发育过程，和缺钙没啥关系。
宝宝还在妈妈子宫里面、大概 5～6 个月的时候，脑袋和身上就开始长毛发啦，这个时候的毛发叫胎毛。但是，出生后宝宝换毛的过程吧，是有个体差异的。有的宝宝呢，换毛换得比较晚，出生后脑袋上还顶着胎毛呢，这样看起来，宝宝的头发就又稀又黄了。
一般说来，出生后 1 年，最晚不超过 2 年，又稀又黄的胎毛会被又密又黑的终毛替代。所以，爸妈就别再操心宝宝头发的问题啦，耐心等着宝宝自己换毛就好。
无须特别药物治疗，和缺钙也没有太大关系，妈妈不要指望通过补钙，在短时间内就能让宝宝的头发长得又黑又密。
出牙晚
据统计，宝宝出生后5个月前开始长牙的约占20%、7个月前长牙的约占50%、10个月前长牙的约占80%。出生后10个月还未长出牙的婴儿，也有20%，但这也是正常的，并不是缺钙或者其他疾病。
其实第一颗牙的萌出，最晚的宝宝可以到18个月才出牙。而医学上定义的“出牙晚”，指是1岁过后才开始出牙，之前都是正常的。所以10个月还没出牙，甚至6、7个月还没出牙就着急的妈妈们，完全没必要哦~
育姐之前谢过一篇关于出牙和缺钙之间关系的文章，可以直接戳下面蓝字查看☟
睡眠不好
很多宝宝都有难入睡，易惊醒的问题。这个原因很复杂，如肠绞痛、入睡环境的改变或刺激、睡眠倒退期的影响、白天受了过多刺激、分离焦虑等等都会导致睡眠不好。也可能是因为睡眠环境太嘈杂、或者宝宝饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因。
一般情况来说，需观察分析具体情况逐渐来改善。妈妈调整照顾方式后，这个问题多半都能得到解决。
真！
这些情况有很大可能会缺钙
摄入奶量不足
乳制品是钙质摄入的最佳来源，如果宝宝的奶量长期摄入不足，很可能就会出现缺钙的问题。
对婴幼儿来说，最好的补钙方式就是喝母乳。另外，中国营养学会发布的《0～6 月龄内母乳喂养指南》中曾明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素 D 10ug（400IU）来帮助身体吸收母乳中含有的钙质，从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。
断奶以后，宝宝每天也要保持1.5—2杯奶量。一杯240毫升的牛奶中含有约300mg的钙，“一天一杯奶强壮中国人”的口号也不是白喊的，至少对小宝宝来说，多喝牛奶能够补充钙质。
没有额外补充维生素D
维生素D的作用就是促进钙的吸收，然而很多妈妈都不注重给宝宝补充维生素D，反而更喜欢给宝宝补钙。光补钙，不吸收，这又有什么用呢？
足月儿出生后半个月起需要补充维生素D400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。
要是宝宝从来都没有补充过维生素D，可能会间接地导致缺钙。只要平时宝宝的饮食丰富，无论你咨询哪一个专业的儿科医生，他们都会告诉你：宝宝真正需要补的不是钙，而是维生素D！
宝宝的饮食结构单一
宝宝缺钙的情况并不会轻易就发生，但长期的饮食结构比较单一，很容易导致营养不均衡。如果长期只吃某种事物，可能会影响钙质的吸收。因此想要避免宝宝出现缺钙的问题，关键还是要做到饮食来源丰富，不偏食挑食。
所以在宝宝添加辅食以后，妈妈们就要做到帮宝宝均衡营养，多挑选一些富含钙质的食物。比如下面这些，育姐都帮你们列出来啦：
跟以往物质匮乏的过去不同，现在的物质生活富足，宝宝没那么容易缺钙，只要喂养方式正确，就可以摄取到足量的钙。
妈妈们没必要有点风吹草动就觉得是宝宝缺钙了，如果你做到了上面那三点，就说明你家宝宝肯定很健康，一点都不会缺钙！
