初秋小不适 谨防“秋燥综合征” 专家:衣食住行要当心

作者:东方卫报 09-05阅读:3301次

秋天的氛围越来越浓

初秋的凉意也逐渐显现

因为反复感冒、久咳不愈、鼻炎打喷嚏

及哮喘等“小病”来医院就诊的人数增多

那么从衣食住行方面怎样注意

才能避免这些小毛病的侵袭呢?

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01

衣:添衣谨防小感冒

虽说“春捂秋冻”,但初秋衣服如不能及时增添,则易造成隔三岔五的感冒南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师告诉记者,初秋常会出现易疲倦,怕吹风、出汗多的症状。张主任解释,这是因为这些人肺脾气虚,表不固。中医认为肺气与脾气是保护人体的防护门,肺脾之气不足,就会外邪入侵,并且多是风寒,导致感冒常常缠绵难愈。所以增添衣物是不可少的。遇到最近气温温差较大的情况,还可以随身带一件外套,谨防感冒。

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02

食:祛湿润燥把握度

不同于酷夏时祛暑湿,初秋是要把握祛湿和润燥的度。此时不宜吃太多的赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等,可以适当吃些雪梨等水果,炖些滋阴的汤水如鸭肉汤等。此时滋阴力度不宜过大,祛湿又不能过头,饮食要稍稍润补,不能像夏天吃得那么解暑。

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张钟爱主任提醒,初秋尽量少吃葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之品,少吃苦瓜、西瓜、哈密瓜、青瓜这类寒凉之品,平时适当食用芝麻、糯米、粳米、核桃、无花果、蜂蜜、枇杷、菠萝等柔润食物,以益胃生津,既补脾胃,又能养肺润燥,防止秋咳的产生。

03

住:房屋通风防过敏

秋季过敏症中最厉害、最常见的要数过敏性哮喘,症状多为喘息、胸闷、咳嗽等。除花粉外,秋季也是尘螨、霉菌繁殖的高峰时节,所以常常会有过敏现象的产生。

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初秋时节,平时最好打开家中的窗户,让阳光晒进来,促进新鲜空气流通,以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人,更应该保持室内通风,同时保持室内的干净整洁,防止尘螨引起过敏。

04

行:运动适量别较劲

值得注意的是,一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量,不要和天气“较劲”。张主任提出,初秋避免运动过于剧烈,运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等能够调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动过量。初秋有些健身房还开着空调,在运动时应避免温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。

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通讯员 李珊 莫禹凡

实习生 汪鑫

东方卫报全媒体记者 章庆