大家好，我是糖糖妈妈
糖糖妈是个“水果虫子”，平时自己就特别爱吃水果，也很是崇尚“水果养生”，自然给糖糖宝宝也没少吃水果。孩子一天没吃水果，我都觉得缺少了必要的营养。但对于吃对了水果没有？怎么吃水果更好？真心没谱！
这不，请教了营养专家刘遂谦老师后，我来“老王卖瓜”了。
今天的文章，您将看到：
…秋季吃哪些水果能治什么病？怎么吃？
…不同月龄的宝宝吃多少水果合适？多吃行不行？
…宝宝不爱吃菜，能不能吃水果代替？
…秋天，要不要给宝宝贴秋膘？
…吃肉多、吃水果少，会不会变酸性体质，爱生病？
……
总之，今天的文章干货满满
各位好学的妈妈们，咱们开始吧
只对部分内容感兴趣妈，可以挑着看
文中部分观点源自
刘遂谦做客“拜托了妈妈”时的观点
秋天是水果大丰收的季节
很多应季水果不仅好吃、有营养
还能治病哦
容易拉肚子的宝宝
吃熟梨、熟苹果
秋季，宝宝容易发生腹泻，蒸熟后的梨和苹果中的的鞣酸，会帮助宝宝止泻。而且煮熟的水果比较软烂，更有助于宝宝消化吸收。梨和苹果中水分充足，维生素C含量也很不错，能够补充宝宝因腹泻丢失的水分和营养。
不爱吃饭的宝宝
吃山楂、柑橘
山楂本身含有的酸味可刺激食欲、促进胃液分泌，帮助消化。而且山楂中含有丰富的单宁（红酒中的一种多分物质），具有抗氧化作用，对宝宝的身体特别好。
柑橘的香味本身就具有促进食欲的作用，柑橘中丰富的有机酸，可以增强胃液酸度，促进蛋白质的消化，具有健胃消食的作用。
Tips：
山楂制品（市售的山楂片、果丹皮）中的糖和各种添加剂比较多，建议要少吃。妈妈可以将山楂去核，少加一点糖做成山楂酱，给宝宝吃。
有些宝宝会对柑橘过敏，比如吃完柑橘口周会红、会痒，这些状况并不是俗话说的“吃橘子上火”，而是宝宝对柑橘过敏，就不要再给宝宝吃了。
瘦弱的宝宝
吃葡萄、桂圆
葡萄和桂圆的含糖量高，热量也高，适合那些需要额外补充点热量，来帮助生长发育的宝宝吃。比如身体瘦弱的宝宝，或者苦夏一季没怎么好好吃饭的宝宝，可以适当吃一些葡萄或桂圆。
Tips：
葡萄和桂圆的含糖量很高，吃多了反而容易造成宝宝腹泻，不能给宝宝多吃。葡萄籽和桂圆核比较小，果肉QQ的，最好切片或切块给宝宝吃，一定要看好宝宝，防治误吸，发生危险。
经常便秘的宝宝
吃香蕉、柚子
虽然网上流传着辟谣“吃香蕉不仅不治便秘，反而会让大便更干燥”的说法，但刘遂谦老师说了“那是因为你没挑对香蕉吃”！没有成熟透的青涩的香蕉中含有大量鞣酸，吃进去反而会加重便秘。
比如这样的香蕉还不够成熟
会加重便秘
需要再放放，等熟透再吃
▼
但吃完全成熟的香蕉和柚子，可以让便便变得松软，容易排出，缓解宝宝的便秘。而且柚子中几乎不含钠，特别适合小宝宝食用。
这样的香蕉
皮上有“小麻子”点点
才够成熟
▼
不同月龄的宝宝
该吃多少水果？
水果虽好，但也不能多吃！
水果≠VC，水果能够给宝宝补充到的维生素C，非常有限。而且宝宝在其他膳食的摄入中，也能够获取到不少的维生素C，反倒是如果水果吃太多，宝宝的胃容量有限，就会影响到吃进其他营养更丰富的食物的量。建议：
1岁内的宝宝
每天吃水果的总量为25-50克
1-3岁的宝宝
每天吃水果的总量为50-150克
3-6岁的宝宝
每天吃水果的总量为150-300克
此外，腹泻和龋齿，也是食用过多水果，可能导致的隐患。所以，过多吃水果，反而有可能降低免疫力。
可不可以
菜没吃够，水果凑？
不爱吃蔬菜的宝宝特别多，但水果酸酸甜甜的，喜欢吃的宝宝还挺多。妈妈总担心宝宝不爱吃菜，就会维生素不够，喜欢用水果来凑。但蔬菜和水果中的营养素并不一样，蔬菜和水果，彼此不能互相替代，缺了谁都不行！
对于不爱吃菜的宝宝
给爸爸妈妈们支个招：
爸爸妈妈可以带着宝宝在家里或楼下小区种一些盆栽菜，带着一起买菜、摘菜、做有关蔬菜的手工绘画等活动，先让宝宝对菜感兴趣。就烹调方法而言，可以将蔬菜和肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子、炒饭等形式，都有助于培养宝宝对蔬菜的兴趣。慢慢让宝宝爱上吃菜！
给宝宝吃水果
最好在两餐之间
“水果，早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜？”这是个常听到的误区！水果的营养，并不会因为早中晚而变动；只是会因为进食的时间而有可能影响下一餐的进食量、或者因为晚上吃得太饱而影响消化和睡眠。
给宝宝吃水果，最好选在两餐之间的时间段，既不会给胃肠造成额外的消化负担，又不会影响下一餐的食欲。
哪个好？
吃果肉or喝果汁
水果最适宜的进食方式是：吃
来自美国儿科协会，5月22日的最新指南：“一岁以下婴儿禁止喝果汁！”对于不满一岁的宝宝来说，与完整的水果相比较，果汁没有任何营养上的优势：
☞ 高糖低营养会造成宝宝过胖或者营养不良。
☞ 孩子一旦接受了果汁的甜味，就不会再愿意喝白水，养成偏甜的口味。
☞ 长期喝果汁会对宝宝的牙齿造成侵蚀，形成龋齿。
宝宝满了一周岁之后，可以适量喝一些果汁，但一定要控制量：
☞ 1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml
☞ 4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml
真的吗？
吃肉会变酸性体质，爱生病
当然不是！
这又是一个常见的误区。传说：“肉是酸性的，肉吃多了会变酸性体质；水果是碱性的，多吃水果会变碱性体质。而酸性体质是百病之源，所以要少吃肉，多吃水果！”
这个说法是没有根据的，除非是脱水（严重的腹泻、呕吐、高温），身体丢失了大量的水和电解质，体液才有可能酸碱不平衡。否则，身体的酸碱度都是保持在一个平衡水平的，不会因为多吃什么、少吃什么发生改变。
所以，不能因为怕身体变酸就不吃肉，尤其是小宝宝，更需要丰富的膳食和均衡的营养来确保身体发育。
需不需要？
给宝宝贴秋膘
不需要！
贴秋膘只是一个传统习俗，过去人们的生活水平不高，可能一年都吃不到几次肉，才需要在秋天多吃点肉、贴秋膘，来帮助过冬。但现在大家吃的都很好，宝宝的伙食水平更高，完全没必要再刻意给宝宝“贴秋膘”了！营养均衡，跟平时一样吃就可以了。
秋天大闸蟹正是大闸蟹上市的季节，螃蟹鲜嫩、肥美。但螃蟹更容易因为买的时候不够新鲜，或没有加工熟透，导致腹泻，甚至食物中毒。所以，就别给宝宝尝鲜吃螃蟹了，别忘了，秋季性腹泻，也是宝宝的大敌！
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