长假里亲朋好友相聚是免不了的，更免不了的是一个“比”字。
生活中，“比”这件事最残酷，它可以比掉人的自信，比丢人的幸福感。
年轻时比家庭是否富足，然后比事业如何；等孩子大了，比成绩，比是否出国；都比过来了，再比孩子的对象家境如何婚嫁给多少。于是整天怨天尤人，上比不足，埋怨不止；下比有余，不懂珍惜。
其实这个“比”字，输出的正能量应该是通过比照，找出不足，然后激起上进的斗志。
与其比事业、比孩子，不如趁着聚会比健康，比赢了这一项，才是赢了一辈子！
1、比腰围：女80男85
为什么要比腰围？所谓“人与腰带同寿”，就是说要长寿得时刻关注自己的腰围。
研究表明，中国人腰围超标更易患高血压、糖尿病、高血脂等疾病。①腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。从这个意义上说，减腰围就是防癌！②
建议：女性腰围别超80厘米，男性别超85厘米。
想想聚会上，是不是不少老朋友都大腹便便？腰带短了，才是赢了！
“
从肚脐开始一圈，就是正确的腰围。量的时候保持自然状态就好，不用刻意控制呼吸。
”
2、比血压：120-80
“那谁谁谁也高血压啦！”聚会老朋友顺嘴一提，都是唏嘘不已。
高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
所以要比咱就比血压，120-80是理想血压，指血压控制要小于120/80毫米汞柱。
血压控制好了，人生路上你就又赢了一大步！
3、比血糖：6
6是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升。
一旦患上糖尿病，生活就会大翻天。糖尿不可怕，可怕的是它的并发症。它可以引发100多种并发症！截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，引发许多可怕的并发症。
北京大学首钢医院内分泌科主任王闻博曾在接受健康时报采访时举例：
糖尿病肾病的透析治疗，年花费在5万元以上；
糖尿病足的治疗，平均费用在2万元以上，有的甚至需要截肢；
糖尿病眼底病变的激光治疗在3000元以上；
心肌梗死的抢救费用在1万元以上……③
你还比什么月薪年薪？只要血糖正常，你能省出多少钱！
4、比血脂：5
如果把血管比作河流，坏的胆固醇就好比河里的泥沙。如果“泥沙”太多，把河道堵住了，血流就会越来越缓慢，甚至流不动，形成血块，出现冠心病、心肌梗死，甚至是脑卒中。
所以你也可以比比胆固醇。如果没有心血管基础疾病，理想胆固醇应小于5毫摩尔/升。
5、比牙齿：80-20
聚会吃饭时一捂嘴，牙疼！
2001年，世界卫生组织向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿，被称作“8020”。
牙齿的数量和你的寿命可以说是密切相关：英国口腔卫生基金会的科学家发现，到65岁时，少了5颗牙或更多颗牙齿的人，其早亡风险会增大。相反，到74岁时仍然拥有一口完整牙齿的人活到100岁的可能性明显较高。
检视下你的好牙有几颗？
6、比睡觉：7-9小时
睡不好是真难受！
我们都知道，长期睡眠不足、质量不佳会对健康造成很大损害，不仅会增加成年人罹患心脏病、中风、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的风险，也会损害皮肤健康，引发内分泌失调，出现皮肤粗糙、干燥长斑、黑眼圈等现象。
所以咱们来比睡眠啊，能吃能睡，我骄傲！
美国“全国睡眠基金会”的睡眠建议：
7、比会吃：12种
《中国居民膳食指南(2016版)》建议，“平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)”。
“每天吃够12种食物?听起来感觉太难做到了!”可实际上，每天吃够12种食物只是一个最低限制。
只有荤素都要吃，粗细都要有，各色食物都要吃一些，这样身体获得的营养会更均衡。
所以比吃什么山珍海味啊，咱们来比比会不会吃！
记住，身体有点小超标，不怕。关键的是，咱们从现在起就要尝试改变！
千幸福，万幸福，健康百岁最幸福;
千愚蠢，万愚蠢，透支健康最愚蠢;
千快乐，万快乐，知足感恩最快乐;
千痛苦，万痛苦，攀比贪婪最痛苦;
千重要，万重要，世界观是最重要;
千正确，万正确，实事求是最正确;
千规律，万规律，阴阳平衡最规律;
千道理，万道理，适者生存硬道理;
千智慧，万智慧，上善若水大智慧;
千聪明，万聪明，大道至简最聪明!
本文参考资料：健康时报①2011年01月27日《今年春节比腰围！》②2011年06月02日《减腰围就是防癌》③2017年01月06日《美国人看什么病花钱最多？》④2010-10-18 《胡大一“手机号”换了》
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值班主任：杨小明 本期编辑：贾慧慧
