“不就是养个娃吗？ 放！轻！松！”
珊妈的第6篇读书报告
“这孩子怕生，不喜欢和人打招呼。”
“我不知道他在怕什么，这也不敢那也不敢。”
“我家孩子脾气大，动不动就生气。”
珊妈我发现一种现象，妈妈们碰在一起，经常把孩子“标签化”，就像在参加“吐槽大会”似的。
我也一样，给孩子贴上标签后，又想方设法要把它们撕掉。
最近加了个“鸡血”的读书打卡群，把《游戏力2》给啃了，才发现膝盖深深中了一箭……原来“胆小、紧张、易怒”这些这些伴随成长的负面心理统称为“童年焦虑”，是全世界孩子都有的普遍现象，而我们大部分家长的处理方法……都错啦！
如果说《游戏力1》告诉我们的是如何“爱与接纳，建立联结”，那么《游戏力2》则告诉我们如何帮助孩子战胜焦虑、恐惧与愤怒，学会自信、阳光地拥抱世界。
不妨来试试科恩博士的方法吧：用游戏力的方式轻推，帮孩子战胜童年焦虑。
一、焦虑是什么？它是怎么运作的？
科恩博士的书，经常围绕一些精妙的比喻展开，比如说《游戏力1》中的“续杯理论”；这本书中，他提出了“第二只小鸡”的比喻。
小鸡在遇到危险时，会有装死的本能，但如果它注意到还有第二只小鸡在边上闲逛，很快就会恢复正常。
孩子就像这只小鸡，当焦虑来临，大脑会启动“安全系统”：察觉危险——拉响警报——理性评估——解除警报。受焦虑困扰的孩子会停留在“拉响警报”阶段，从而影响ta的身体、情绪、思维、行为和人际关系。
这时候，由我们家长充当的“第二只小鸡”就该出马啦！通过适当的方式，帮ta解除警报。
二、面对焦虑，如何轻推孩子？
大家看过《头脑特工队》吗？成长的过程中并不全是欢乐的回忆，还有悲伤、愤怒、厌恶、害怕等等情绪。作为家长，我们该怎么帮助孩子呢？
书里指出了两条道路。
1.共情与放松
当孩子惹你生气时，来跟我深呼吸，默念三遍：共情！共情！共情！
没有共情，我们很容易对孩子的恐惧不以为然，改头换面当起了”裁判“，想要安抚，可说出的话却是蔑视，像一把不信任的刀扎在孩子身上。
“不用担心，没什么好怕的！”
“小小孩才这样呢，你都这么大了！”
“你要是不玩，我们就回家算了！”
我们看看共情的家长会怎么和孩子相处。
“你是不是有点害怕，要不抓着我的手试一试？”
“等你准备好了，我们再加入他们吧？”
“我小时候遇到这种情况，也很害怕的。”
共情就像一扇窗户，帮我们看见恐惧中的孩子的真实想法。
共情不是和孩子一起紧张，而是持续为孩子建立“安全感”。首先，咱们要抱着绝不轻视的态度，先认可孩子的感受，再想办法开解。如果劝解在15秒内没起作用，说明孩子从警报到理性评估的通道还没打开，咱们就需要继续帮孩子放松，直到ta冷静下来，完成理性评估，最终自己解除警报。
2.直面感受
当人类面对害怕的事物时，通常有四种反应：极力逃避、情绪失控、咬紧牙关或是直面感受。
极力逃避的孩子，需要轻推；
情绪失控和咬紧牙关的孩子，需要放松；
而直面感受的孩子，需要引导。
科恩博士在书中提供了很多游戏方法，让孩子放松下来。（自己去看哦~）
反思自己，我们热衷教授孩子知识，却很少引导孩子讨论感受。
其实战胜焦虑很简单，那就是——真诚地鼓励孩子说出感受！你的害怕是1级还是10级？害怕的原因是什么？说着说着，孩子就会渐渐放松下来，跨过心理障碍，真正成长进步。
拿珊妹举个栗子：
珊妹第一次去游泳的时候，她迟迟不肯下水，一副想哭的样子。
“你是不是很怕水？”我想猜猜她的想法。
“不是，我怕踩不到呀……555……”
“妈妈第一次游泳的时候也很害怕，不过现在我觉得有种踩在云朵上的感觉，要不我拉着你的手试试？”原来她是害怕漂在水中的感觉，我编了个“踩云朵”的游戏和她玩。
“好。”她伸过来的小手紧紧地抓着我，通过这力度我就知道她有多紧张。
在她漂浮起来的那一刻，我问她：“是不是觉得脚底软软的？我们现在踩在蓝色的云朵上啦！”
她晃动小脚踩了踩水，笑了：“是呀！”
“那我教你怎么在云朵上跑步好吗？”
接着她很快学会了怎么用双脚打水前进，开始享受游泳的乐趣。
我记得泳池边还有一个小男孩，他爸爸一直站在水里喊：“没什么好怕的，勇敢点！”
小男孩好不容易走到水里，马上又退回去了，站在岸上委屈得大哭。他爸爸觉得儿子很胆小，也越来越生气，甚至想直接把他拖进水里。
后来那个夏天里，这两父子再也没来游泳。
三、做不焦虑的家长
焦虑就像打哈欠一样，是会传染的。
焦虑的孩子大多数来自于过分保护或者神经紧张的家庭，孩子爬高了，“小心！快下来！”；孩子拿东西，“小心！别砸到脚！”；孩子喝汤，“小心！烫！”……生活在高度戒备紧张兮兮的家庭中，这样的孩子还能放开手脚去探索、去飞翔吗？
他们时刻准备拉响“报警器”，甚至自身的警报系统还会失灵。
来反思一下，“小心点”这句话有什么实质性的帮助吗？
它只会增加焦虑感，导致孩子逃避风险，不愿尝试新的事物。
那么大人的焦虑又是从哪儿来的？翻翻微信，《再不……就晚啦！》、《这些危险潜伏在孩子身边》、《人贩子又有新招数啦》、《80%的父母都会犯这个错误》……
每篇10w+都在煽动焦虑的神经，让我们无法充当淡定的“第二只小鸡”。
我们比孩子高，不代表要居高临下；我们比孩子强，不代表要强人所难。
让我们一起收起充满偏见的判断，改成“我理解你，我相信你，我会保护你，去玩儿吧！”
相信孩子定能展翅飞翔。
说点题外话，有人问珊妈，说自己很想看些育儿书，可是白天上班累成狗，晚上哄睡困成猪，根本没时间啊！
好吧，其实我也常常懒癌发作，这时候就要借助外力啦！珊妈加入了【游戏研究所】读书群，拍着我的平胸推荐给大家哈！可以领书，可以和同伴分享感悟，还有大咖授课，而且……统统免费！！！
据说下一期开始招生了，请关注“不严肃育儿”今天的二条哦！珊妈给你有！福！利！
文 / 珊妈 @不严肃育儿（ID：T-reading）
大观家庭（ID：thedaguan）特约出品， 未经授权，不得转载。
