俗话说：秋天到，南瓜俏
冬天吃南瓜，效果胜补药
其实这是有一定科学依据的
南瓜可是个老少皆宜的营养大王
很常见，有人蒸煮熟了直接吃，也有人把它作为美味的烹饪食材；有人爱吃也有人不爱！但南瓜所富含的营养，那可不是一般的多啊！
养胃 降三高：南瓜果胶含量很高，可以保护胃肠道黏膜，降低血糖、胆固醇、防治高血压，如果家有老人，糖尿病人，一定少不了它~
排毒 瘦身：南瓜含有丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，很适合想保持好身材的妹子们吃。
补血 美肤：南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中所含的钴和铁元素有补血的作用，维生素C、维生素E等，可抗氧化，滋润皮肤。
促进儿童成长发育：富含丰富的钙、铁、锌等多种微量元素，可以促进儿童骨骼和视觉发育~
吃法百变 样样都行
早餐主食炒菜等 尤其适合做辅食
南瓜除了可以蒸着当主食吃，炒菜，做甜品都非常好。
01
南瓜泥
小南瓜切块，上锅蒸20分钟左右，用勺子碾碎即可，口感非常绵密~这是非常好的宝宝辅食哦~家里有可以吃辅食宝宝的妈妈们赶紧收藏哦~
02
香南瓜羹
南瓜蒸好，用料理机打成南瓜糊，放到锅中，加适量水煮开，关火，趁着过还热再倒入牛奶或炼乳，搅拌均匀。口感浓郁丝滑，吃了不怕胖~
03
咸蛋黄焗南瓜
咸蛋黄碾碎，小南瓜切条，煮2分钟沥干。锅中少油，下咸蛋黄翻炒出泡沫，下南瓜继续翻炒片刻即可。咸香沙软，好吃！
04
炸南瓜饼
小南瓜蒸熟压碎，加糖和糯米粉揉匀。搓成若干小圆压扁沾上面包糠。锅里下油，到5分热，下南瓜饼，炸制金黄浮起即可~甜香糯软，当小甜品刚好！
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蓝猪坊
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