不起眼的8道小炒菜, 却是营养十足, 抗老养颜的家常菜! 不能错过

作者:准食到 06-13阅读:3843次

①虎皮尖椒

食材:尖椒300克

调料:盐、白糖各2克,酱油、醋、植物油各10克

做法:

尖椒洗净,去蒂,去籽;

炒锅先不放油,置于火中上,烧至锅中冒少量白烟时,将尖椒放入锅中,炒至尖椒表皮变色、皱起,盛出;

锅内倒入植物油烧至五成热,放入尖椒,加盐、酱油、醋、白糖炒匀,起锅装入盘中即可。

②青椒酿肉

食材:肉500g、辣椒8个、小葱1根、蒜2瓣、盐1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、酱油1小勺、老抽1茶匙、料酒少许、鱼露少许、鸡精适量、食用油适量、胡椒粉少许。

做法:

1.将肉洗净剁成肉沫,加入切碎的蒜、葱、盐、糖、玉米淀粉、酱油、老抽、料酒、鱼露、鸡精、食用油、胡椒粉,将调料和肉沫搅拌均匀。

2.辣椒洗净,去净内部的籽,用手掰开辣椒酿入肉馅。

3.平底锅放入食用油烧热,放入酿好的辣椒,有肉的一面朝下,煎至金黄色后反面,煎至熟透。

4.取一小碗放入少许白糖、酱油、玉米淀粉和少许清水调匀。

5.倒入调好的酱油淀粉勾茨,把茨汁煮开,辣椒装盘,淋上茨汁即可。

③青椒炒牛肉丝

食材:青椒6个,牛肉丝150g,油1大匙,蚝油1大匙,酒1大匙,酱油1大匙,生粉1小匙,胡椒少量。

做法:

1.青椒去籽切成丝。

2.牛肉拌上调料,腌味10分钟。

3.锅中放入油,加热后下牛肉炒至变色,加入青椒丝、蚝油炒匀即可。

④青椒炒玉米

食材:玉米2根,青尖椒50克,红尖椒20克,盐,糖少许,油1.5汤匙。

做法:

1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青红尖椒洗净切成小丁待用。

2.炒锅烧热,放入油,烧至8成熟时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊。

3.放入青红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

⑤青椒炒蛋

食材:鸡蛋,尖椒,葱,干辣椒,肉末。

做法:

1.鸡蛋打散先炒熟。

2.爆香葱根辣椒后炒青椒,放炒熟的肉末跟酱油。

3.倒入鸡蛋翻炒关火即可。

⑥小炒藕片

原料:莲藕350克,葱花少许

调料:白糖20克,盐2克,白醋5毫升,番茄汁10毫升,水淀粉4克,食用油适量

做法:

将洗净去皮的莲藕切成片;

锅中注水烧开,倒入适量白醋,放入藕片,焯煮2分钟,至藕片八成熟;

把焯过水的藕片捞出,备用;

用油起锅,注入少许清水,放入白糖、盐、白醋;

再加入番茄汁,拌匀,煮至白糖溶化;

倒入适量水淀粉勾芡;

放入焯好的藕片,拌炒匀;

将炒好的藕片盛出,装盘,撒上葱花即可

⑦青椒肉丝

食材:猪瘦肉200克,青椒100克

调料:川盐3克,水淀粉20克,豆瓣酱15克,料酒、酱油各5克,味精少许,植物油适量

做法:

猪瘦肉洗净,切丝,放入碗中加入川盐、料酒、水淀粉拌匀,腌渍10分钟;青椒洗净,切丝;

锅置火上,倒油烧至六成热,放入浆好的肉丝滑散,推至锅边;

放入豆瓣酱炒香,再与肉丝混合均匀,烹入酱油,放青椒丝翻炒数下,加味精即可(可用葱白丝装饰)

⑧青椒牛柳

食材:牛柳,青椒4个,洋葱一个。

做法:

1.牛柳用耗油,盐,淀粉腌制过了。如果你买的是大块牛柳,买回来先把牛肉切片后,放少许盐码一下,放淀粉粉,少许酱油搅拌均匀。青椒,洋葱切片备用

2.锅里少些油,将牛柳下锅滑炒一下,变色即可盛出待用。

3.锅洗一下,重新在锅内倒入油,将洋葱和青椒炒熟。

4.加入牛柳,糖,生抽,盐,少许水,翻炒均匀。

5.大火快速翻炒后,加点鸡精盛出装盘即可。