你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

作者:互联网 08-27阅读:1532次

早餐吃啥?包子、油条、大饼?都不想吃怎么办?学做早餐推荐下面这几款,一周不重样哦~

星期一:鸡蛋三明治

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、打一个生鸡蛋在面包片上,用叉或勺戳碎,使鸡蛋均匀铺满面包;

2、在鸡蛋液上撒盐,也可放蔬菜,火腿肠,然后盖上一片面包;

3、在面包表面涂抹番茄沙司(或果酱,沙拉酱等)用于调味;

4、放入微波炉,700W为例,高火1分钟,蛋液基本凝固,可适当增加微波时间10-20秒5、除鸡蛋外,还可夹其它食物,视情况适当调整微波时间。

星期二:香菇蒸蛋羹

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、干香菇泡发,用刀切成丁;

2、鸡蛋3个,打散后放入香菇丁,泡香菇的水(鸡蛋和水比例约1:2),盐,味精,糖,拌匀;

3、水烧开后,把碗放蒸架上,上面倒扣一盘子,中小火蒸10分钟;

4、开盖,撒上葱花,再蒸5分钟5、取出,浇上一点生抽,芝麻油即可。

星期三:鸡蛋煎饼

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、葱切葱花,火腿肠切细粒;

2、少量生粉加到面粉里,加盐,水,拌匀成稀面糊状;

3、先不开火,不放油,倒适量面糊于锅中,晃动摊开面糊,撒上葱花,火腿肠粒;

4、开大火,面糊到半透明状后,转小火,加入鸡蛋;

5、蛋液用勺子抹开,部分成型,就着半熟的蛋液卷起饼,卷好的饼可继续煎到表面焦黄。

星期四:芝士煎蛋

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、将鸡蛋打散,加适量盐;

2、将鸡蛋倒入刷过油的平底锅,转动锅将蛋液摊成圆饼状;

3、将芝士放在蛋饼中间,并将周围蛋饼依次折起,包住芝士,翻面再煎后即可出锅。

星期五:吐司版香蕉派

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、吐司切掉边角,香蕉斜切成片摆在吐司上,对折卷起;

2、打两个鸡蛋,将包好香蕉的吐司沾满蛋液3、锅内放入少量油,吐司下锅煎至双面略焦,香蕉融化在里面即可。

星期六:饭团

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、糯米,大米1:1比例蒸熟;

2、在保鲜膜上将饭压平;

3、饭上放一根油条,素肠,榨菜,握紧即可。

星期天:花生牛奶

你家一周七天的早餐都准备好了!简单营养不重样!

1、生花生仁用清水浸泡一夜,建议保留花生红衣;

2、将浸泡后的花生仁放入搅拌机内,加入水,充分搅打均匀

3、将花生汁过滤出备用,花生渣倒回搅拌机,加牛奶,再次搅打均匀

4、再过滤一遍,把花生牛奶和花生汁倒在一起;

5、煮沸,加糖即可,也可稍放凉后加入蜂蜜。