轻轻松松在家就能减肥! 低糖美食教你在家自己做

作者:群美养生 05-08阅读:4951次

减肥期间大家都知道要控制自己的饮食习惯,但是所吃的减肥餐总是寡淡无味,没有一点的美味可言。但是即使减肥也可以吃美味的食物甚至甜品,接下来就看看怎么做出低糖美食。

许许多多的减肥人员,都有一颗热爱美食的心。但是由于害怕增肥而不敢吃一些好吃的美食。现在不用担心这个问题了,因为即使是在减肥期间,也有许多低脂低热的美食可以去品尝。接下来就向大家介绍几种低糖的美食的做法,让你在家也可以享受到美味。

冰镇酸梅苦瓜汁,苦瓜是一种可以有效减少脂肪的食物,而酸梅可以促进肠胃的蠕动和消化,也能达到减肥的效果。先把酸梅放到锅内煮出汤汁,放入少许的冰糖进行调味。把苦瓜去除中心的白条后,切成小片,拿出少量的榨汁后加入酸梅汁里,把做好的酸梅汁冰镇2小时,冰镇后可以有效的把苦瓜的苦味去除一些。

红豆薏仁粥,是一道养生滋补还有祛湿功效的粥。在减肥期间,富含膳食纤维的它也可以作为一道小甜品去食用。提前一夜可以先把薏米和红豆浸泡起来,到了第二天直接上锅开始熬制。浸泡过后的红豆和薏米煮起来更加的快捷。大火煮沸后,再用小火慢慢熬制,直达薏米和红豆已经开花后,就可以加入少量的冰糖调味。

香蕉酸奶,香蕉虽然很甜,但是它里面的糖分属于果糖并不会影响体内的脂肪的增加。而且香蕉有很多的食物纤维,卡路里也非常的低。在制作之前,可以事先把香蕉放到冰箱里冷藏2个小时,这样口感会更好。把香蕉剥皮后,切块。放到榨汁机里面,再倒入低脂的酸奶一起搅拌均匀。由于香蕉冰镇过后,这道香蕉酸奶吃起来会有一点冰淇淋的口感。

水果沙拉,嗜甜的人在减肥期间吃水果是最好的选择,而且水果有很多的营养,酸奶能够促进肠胃的消化,有减肥的功效。首先先选一些自己喜欢的水果,然后切片后放在一起,再浇上适量的酸奶,搅拌均匀。在里面也可以放一些生菜增加口感。做法简单,口感好而且还低糖低脂。