营养不少,可孩子就是个头长不高,成绩也不好?你忽略了这一点...

作者:健客妇科 01-31阅读:5303次

很多家长都担心孩子的成长和发育,怕孩子差营养,身体会长不好,长不高。

忙着给孩子补钙,补维生素,还有微量元素。

其实,很多时候,这种补是盲目的。

因为饮食不在于补某一种物质,而在于均衡,饮食搭配均衡才够健康。

孩子身高看基因

孩子长高不能缺少钙,但只靠补钙不一定能长很高。

有的贫穷地方的孩子,食不果腹,依然可以有长得高的孩子。

身高的首要决定因素在于遗传基因。

这个遗传不是指,父母高,孩子就一定会高;父母矮,孩子就一定矮。

只是高个的父母更容易有高个的孩子,孩子基因高个的几率大。

其实在受孕的那一刻,孩子的基因就已经谱写好了。

所以孩子身高的高矮,基因定性了70%。

还有30%是靠后天的“努力”。

后天中最重要的是睡眠

在后天的30%努力中,睡眠是占到最大权重的。

比补钙更加重要,决定着身高的发育。

为什么睡眠对于孩子身高影响大呢?

因为在睡眠时,孩子体内会大量分泌生长激素。

这也是孩子发育的关键。

不仅仅关系着身高的发育,还包括智力等因素的发育。

这意味着,如果孩子的睡眠习惯不好,

不仅可能长不高,还可能会成绩不好。

有人做过一个研究,那些睡眠不好的孩子成绩更低。

而睡眠习惯好的孩子,学习成绩会更好。

睡眠时是生长激素分泌的黄金时段

在一天里,孩子的生长激素成波动状。

在夜间有两次高范围的波动:

分别是21点~24点,有一次波峰;

早上5点~7点,又有一次波峰。

也就是说孩子睡眠时间最好从21点开始到7点。

在这个阶段内,孩子在睡眠中会分泌较多的生长激素。

如果出现熬夜,或者起床过早,会让睡眠效果大打折扣。

影响生长激素的分泌,可能会让孩子长不高。

孩子需要多久的睡眠?

有的孩子睡的少,比如写作业,看电视到很晚才睡。

这样一天的睡眠时间自然变少了。

对生长发育也是特别不利的。

一般来说,睡眠会随着人年龄的增大,而减少。

婴儿每天需要17小时左右的睡眠;

大一点的儿童约需要10小时的睡眠时间;

成人的睡眠时间约为8小时;

而老年人睡眠时间只有5、6个小时。

另外睡眠时间在相应范围内,增减一个小时都是正常的。

睡眠多了也不好

睡眠多不是指每天睡的时间总比别人多一个小时。

而是不规律的睡眠时间增多:

①孩子赖床,拖到11点才起床,这很容易造成晚上睡的晚。

②孩子午休时间太长。一般而言中午睡30分钟是最合适的,如果超过1个小时午休,可能反而容易睡昏,没有精神,晚上精神又特别好。

③睡回笼觉。孩子经常睡回笼觉,容易产生“起床气”,就是赖床的一种方式,这样睡回笼觉,会影响每天睡眠的生物钟,导致睡眠不规律。

总的来说,孩子处在发育阶段,睡觉对于生长发育是十分重要的。

好的睡眠方式主要有三点:早睡早起,睡得足,还要睡得有规律。

让孩子保持规律的作息,蹭蹭蹭长高吧~