世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
春天是孩子长高的黄金时节，爸爸妈妈们此时一定都卯足了劲，考虑如何给孩子增高。
为了将来能够“高人一等”，父母及早规划确有必要。但一定要注意科学方法，这样才能事半功倍，小编特准备了一套春季长身高攻略。爸爸妈妈赶紧收藏啦！
全面营养补给
全面、合理的营养是影响身高的重要因素。
一般生长高峰期，下肢和脊柱是新陈代谢旺盛期，这就需要丰富的营养供给。在此阶段，孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%。
所以，这段时间要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、芝麻、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。
保证充足的睡眠
“能睡的娃娃长大个”。
一般说来，3-6岁儿童每天要睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，充足睡眠对保证正常生长十分有利。
但不是睡得长睡得多就够了，高质量睡眠，好的睡眠时间才能达到功效。
我们知道，生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。希望孩子长个子，最好是在9点前睡着。因为睡眠1小时候后才会进入深睡阶段，才会分泌生长素。
另外睡前不要吃太多东西，太饱影响睡眠。睡觉时关灯，光亮会影响生长激素分泌。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，等到孩子玩累了再睡，对孩子的睡眠相当不利！有时候孩子玩得太兴奋，即便进入了睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。
每天运动半小时
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
运动可选择对膝关节有碾磨作用的弹跳性运动，像跳绳、踢毽子、游泳、打羽毛球等，但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动（扔铅球、举重等）以及过度拉伸韧带的运动，容易使肌肉伸展失去弹性，反而阻碍孩子长个儿。
经常晒太阳
建议孩子进行户外运动，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线照射皮肤，能够转化成维生素D3，能够促进骨骼肌胃肠道对钙、磷的吸收，帮助长高。
注意每次晒太阳不宜太长，尽量不要超过30分钟。不要阳光直射，最好给孩子戴一顶帽子。
带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候，阳光中的紫外线最强，可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。
建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。
保持愉快的心情
不要怀疑，心情起伏、烦闷、长时间低落、暴躁等都会影响内分泌，进而影响身高。
只有心情好，才会脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。
如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
减少生病及用药
孩子身体在生病期间，各种机能都在忙着“打战”，没有多余的精力用来长高，同时，也不能很好的吸收营养，所以经常生病的孩子，通常比同龄人偏矮小。
春季地气升发，是病毒邪气孕育而发的时令，容易引发感染疾患。所以家长一定要注意防病治未病。
另外，生病时很多时候都要吃药、抗生素治疗，吃药的结果就是加大了肝、肾的负担，而对于抗生素，有一种说法是“吃一次抗生素，七天不发育”。
16岁以下的儿童，特别是骨骼处于生长期的婴幼儿宜谨慎应用抗生素类药物，以免发生骨、关节病变及骨生成受阻所致矮小等情况。
定期量身高、测骨龄
最好每个月给孩子测量一次身高，并且做到同一时间、同一地点、同一人、同一器材测量三次后取平均值。
如果0-3岁以下幼儿生长速度小于7cm/年、3岁至青春期前生长速度小于4-5cm/年、青春期生长速度小于5.5-6.5cm/年，那可明确诊断为生长发育迟缓。
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