几天前，中国营养学会重磅发布《中国0~12岁儿童营养状况流行趋势图解》，其中2002~2014年中国0~12岁儿童营养状况综合，第一条就是：整体营养不良下降，超重和肥胖增加。
那么如何判断孩子是否超重肥胖？儿童超重和肥胖对孩子会带来怎样的危害？又该如何预防呢？
一、如何判断孩子是否超重、肥胖？儿童是否超重、肥胖，判定标准根据年龄不同而不同。如果家长把握不准，又感觉孩子胖乎乎的，有可能超重或肥胖，建议去当地的儿童医院做一下体重测量，科学判断自家的孩子是否超重或者肥胖。
二、儿童超重和肥胖的危害：超重是指儿童的体重超过正常范围，他会增加儿童肥胖及其他慢性疾病的风险。
肥胖也是指儿童的体重超过正常范围，并且能量摄入过多但是消耗过少，导致过多能量转化为脂肪堆积在体内，是一种危害健康的慢性代谢性疾病。
儿童肥胖会增加儿童患高血压、高血脂、2型糖尿病等慢性疾病的风险，并增加成年慢性疾病的患病风险。
三、预防儿童超重和肥胖的方法：1、规律进餐，不挑食，培养良好饮食习惯：
家长要培养孩子从小养成一日三餐，按时吃饭的好习惯，不挑食、偏食，更不要暴饮暴食，碰到爱吃的就吃到撑，不爱吃的就几乎不吃。
这样的饮食习惯一方面容易造成孩子超重、肥胖的风险增加，另一方面也会对孩子的消化系统造成损害。
2、均衡饮食，每天保证吃蔬菜和水果，少吃油炸食物：
均衡饮食就是指孩子平常饮食中注意食物种类和品种丰富多样，所摄入的能量和各种营养素达到一个适宜的水平，保证身体健康。一定要注意油、盐、糖不要过多摄入。
蔬菜、水果水分多，能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，也是均衡膳食的重要组成部分，对预防儿童超重和肥胖起着非常重要的作用。
3、合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料：
给孩子选择牛奶、酸奶、核桃等坚果、各类水果及能生吃的黄瓜、西红柿等蔬菜作为零食，避免用高糖、高脂的各种点心作为零食。
尽量避免儿童喝奶茶、可乐等含糖饮料，含糖饮料能量高，增加儿童龋齿、超重、肥胖及其他慢性代谢性疾病的风险。
家长要让孩子明白白开水才是最好、最健康的饮料，使他们从小养成每天足量饮水的好习惯。
4、每天至少60分钟的身体活动，增加户外运动时间：
身体活动可以消耗更多的能量，减少脂肪的堆积，既预防儿童超重和肥胖，也增强儿童体质和免疫力。
5、定期检测体重，推荐每周测量一次：
孩子的体重是一个慢慢变化的过程，因此家长最好经常给孩子测量一下体重，以便及时掌握孩子体重的变化，建议每周测量一次。
各位宝妈，你还在认为，孩子胖乎乎的才健康吗？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~
