在生理上，常运动，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，也是减少成年后患上疾病的机会。
在心理上，运动可以调节人体紧张情绪，保持健康的心态，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，也可以培养团结意识和协作能力。
在培养孩子运动兴趣和能力时，应注意一下几点：
一、给孩子穿柔软舒适的衣物，尤其是裤子要保证舒适度。
很多家长习惯把孩子打扮得很“潮”，紧身细腿牛仔裤，皮衣，再加个鸭舌帽，活脱脱一个小明星。这样好看是好看，可是却不管孩子舒服不舒服。学龄前孩子正是爱动好动的年纪，过紧的裤子会让他们在运动时迈不开步子，甚至在活动幅度过大时被绊倒。这样会严重影响他们的运动积极性。大人们在运动时还会换上舒适的运动装呢，时刻处于运动状态的孩子们更需要宽松舒适的衣物。家长即使给孩子穿百搭的牛仔裤，也要选宽松舒适的才好。
二、从孩子兴趣入手，引导坚持某项运动。
孩子的个性各不相同，有的喜静，有的喜动。让安静的孩子整天跑跑跳跳，让好动的孩子坐下来下围棋显然有困难。安静的孩子就先教他们不那么激烈的运动，比如骑车、滑板车，好动的孩子选择面更广，各种运动都不在话下。每天或每周都抽出固定的时间玩一玩，慢慢孩子就会养成习惯。即便时间不够，晚饭后外出散会儿步，坚持下来也是很好的生活习惯。
三、借助运动器材，提高运动兴趣。
都说跑步好，但是真正爱跑步的孩子很少，因为跑步太单调了。可如果我们给他一个器材，比如滑板车、溜冰鞋、自行车，孩子们就能不知疲倦地玩上很久。
四、家长带动，榜样作用最重要。
“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞”，这句话说明什么？基因很强大，家庭的影响很重要。如果家长整天宅在家里，就不可能培养出一个爱运动的孩子。所以家长们，动起来吧。想要孩子怎么样，自己就得做榜样。况且运动的好处实在太多，家长一旦爱上运动，精力有了，耐心也有了，打骂孩子的次数都会变少呢。
