很多宝妈在经历了抱睡、奶睡、晃睡等“大风大浪”之后，好不容易迎来了宝宝睡整觉的幸福日子。然而，好景不长，眼瞅着孩子大了大了，竟还有不！肯！午！睡！的“毛病”。
午睡，对宝宝究竟有多重要？
据说，人类的祖先为了躲避夏季午后的暑热，都会在阴凉的地方小憩一会儿。这就是午睡的由来。
弗吉尼亚理工大学历史学教授Roger Ekirch认为，人类世代采用“分段睡眠模式”，简单地说就是：睡眠→清醒→二次睡眠，如此循环，直至天亮。这就意味着，两次睡眠之间会存在漏洞。而午休正好能为这些漏洞打上补丁，让我们的大脑以更高水平运转。
对于宝宝来说，合理的午睡能使他们保持快乐，并获得成长所需的能量。
这样，宝宝就能想出更好的主意，更迅速地解答谜题，更快认出图案，更准确地回想起各种信息。
此外，夏季天气炎热，血液会大量集中到体表辅助散热，大脑和胃部供血相对减少，很多宝宝吃不好，睡不好，精神不振，这就需要通过午睡来补觉充电。
为什么有的宝宝不愿睡午觉?
01
在其他时间把午觉给睡了
大多数孩子都属于这种情况。这听起来好像没什么大不了的，可是后果很！严！重！
对于1岁多的宝宝来说，生活实在是太有趣也太紧张了。睡觉，那是他最不愿意做的一件事情。强迫哄睡的话，他入睡痛苦，妈妈哄睡也很痛苦。
可是宝宝不再午睡后，其他的问题就来了：
晚上6点左右，开始犯困：打呵欠，揉眼睛，萎靡不振，烦躁不安，哭哭唧唧。
晚饭不好好吃，有时吃到一半就睡着了。
七、八点钟睡下，11点左右大家都在休息的时候，宝宝正好一觉醒来。有时醒来能兴奋两三个小时，到凌晨一两点再睡。
看似夜睡时间很长，中间折腾几次，睡眠断断续续，其实质量很不好。这说明宝宝需要午睡来分担部分睡眠。
早晨醒来闭着眼睛，使劲大哭。可能是宝宝还想睡，可能还很饿，但被强大的生物钟叫醒了。
种种迹象表明，宝宝是需要午睡的。大人熬夜受累事小，孩子身心发育受影响事情就大了！
02
正在进行睡眠模式切换
有些宝宝正处在两种睡眠模式的过渡期，睡眠状态不稳定，不是每天都需要午睡，也会表现出父母所谓的“不愿睡午觉”的情况。
如果你不确定宝宝今天是否要午睡，不妨先鼓励他上床保持安静。
妈妈可以跟宝宝玩“看谁闭眼时间长”的游戏，这个游戏不仅可以帮助宝宝闭眼休息，而且有助于酝酿睡意。
一般学龄前的宝宝16-19分钟就能入睡，如果宝宝酝酿了20分钟左右，依然没有睡意，那就不要强迫他继续午睡了。
试图切换睡眠模式的宝宝，容易发脾气，会让试图哄睡的父母不安，甚至崩溃。这都是正常现象，无需刻意扳正宝宝的睡眠，忍耐一段时间，所有曲折都会过去，宝宝也终将迎来他成长的里程碑！
03
大脑发育成熟或存在睡眠障碍
这二者是宝宝群体中的两个极端，当然也都是少数。宝宝白天睡多久，是由其大脑神经的成熟度来决定的。
有的宝宝大脑发育得比较成熟，他们无需像小宝宝一样，通过白天频繁小睡来给大脑充电。
所以，如果你家宝宝不愿午睡，但他精神饱满，能吃能耍，那恭喜你！他可能比同龄宝宝大脑发育更成熟，也就是比较聪明哦！
也有少数宝宝不愿午睡，是因为不舒服，或者神经发育存在某些问题，导致睡眠障碍。
但这类孩子与正常发育的孩子明显不同，他们通常无法集中注意力，情绪烦躁不安，也不容易安抚。如果是后者，建议尽早寻求专业帮助。
如何培养宝宝午睡习惯
有没有不让宝宝哭的无泪训睡法？？？
有！EASY模式，它主张通过吃（Eat）、玩（Activity）、睡（Sleep）帮助宝宝建立一套睡眠程序，然后妈妈就有一些自己的时间（You）啦！
EASY模式让宝宝在固定的时间作息、通过固定的方式来入睡，而且父母可以全程陪伴，没有特别严苛的手段，亲娘也不用狠心当后妈……
最重要的是它能通过“无痕”“无泪”训练，让午睡变成宝宝生活中自然而然的事情。
留心睡眠信号
什么时候开始揉眼睛？打第几个哈欠开始求抱抱？什么时候情绪会变暴躁……宝宝天生有很强的生物钟，要帮她规律作息，你必须知道她什么时候犯困，把握这个“关键信号”很重要。
在宝宝发出关键信号之前哄睡，她不够困，不想睡，一般会哇哇大哭。而错过了关键信号，宝宝可能已经开始闹觉了，你费半天劲，两个人都累到不行，他也不见得能睡着。
如果时间刚刚好，则宝宝不哭不闹，你很快就能通关。
坚持一个时间表
想要宝宝好好地午睡，最重要的一件事情，就是形成规律的生活。规律的生活是规律睡眠的基础。最好能坚持一个时间表，定时吃饭，定时玩耍，定时睡觉。否则，醒着时有趣的事情实在太多，宝宝根本舍不得睡，午睡时间就会无限期拖后。
当然，有规律地安排宝宝的作息，并不意味着我们要完全照书喂养。可以依据宝宝的月龄，将吃－玩－睡”模式，灵活调整成“吃－玩－吃－玩－吃－玩—睡”模式。
“一个习惯的养成需要21天”，宝宝规律作息习惯的养成，肯定需要你付出更长的时间，不过效果值得期待，还是很有盼头的。
开发一个午睡仪式
睡眠仪式，是睡觉的前奏，它可以帮助宝宝放松，并意识到：睡觉的时间到了。最好白天晚上都要有。
午睡前，可以给她换睡衣，喂奶，放固定的催眠曲等，然后在恬静的睡眠环境中，把他放到床上，轻声跟他说话：
宝贝要睡觉了……
狗狗睡觉了，猫咪睡觉了，
小猴子睡觉了，宝贝也要睡觉了……
夜睡前可以增加洗澡，按摩等环节，但基本与午睡仪式一致。睡眠仪式可以比较短，一个故事，一首歌，一个吻，只要你喜欢，宝宝也能接受就可以。只是仪式一旦发出，就应尽可能坚持。
即使睡眠规律的宝宝，偶尔也会突然名堂多多，怎么都不肯睡。这就是孩子。我们大人偶尔也会熬夜做点自己喜欢做的事情，不是么？
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